658
鸡蛋饮食
来源 驴子 她与英国最有影响力的女性之一有联系. 是的,我们说的是欧洲国家总理玛格丽特·撒切尔。 政治人物死后 在许多不同的文件中 发现了打印表 菜单。 。 。 。
(英语).事后发现,这是“铁娘子”的个人卸货方案。 它是由Mayo诊所(美国)的专家开发的。 主流 饮食 增加蛋白质食物量并尽量减少碳水化合物.
(中文(简体) ).营养系统设计为期4周,在这短短的时间内,妇女设法损失了10至28公斤。
在早餐的第一个星期,你需要吃0.5个橙子或柚子和2个鸡蛋。
(英语).- 礼拜一
午饭1类水果(以任何数量计). 你可以吃苹果,橙子,梨子,樱桃,杏子,桃子等水果. 注意:不能吃枣子,香蕉,花果,干果和葡萄.
晚饭:生菜叶,肉(牛肉,猪肉或家禽肉). 必须将有脂肪层的羊肉排除在饮食之外。 - 礼拜二
午饭:鸡无皮. 你可以蒸或做饭。
晚饭:2个硬煮蛋,1-2个面包,熟橙和蔬菜沙拉. - 礼拜三
午饭:1-2 面包,西红柿,低脂起司(脂肪含量可达20%)或干酪(脂肪含量可达5%-10%).
晚饭低脂猪肉,牛肉或家禽肉. 沙发叶可以被添加到花被上. - 星期四
午饭1种水果(可以任意数量地吃). 记住以枣,香蕉,葡萄和干果等为形式的例外.
晚饭低脂猪肉,牛肉或家禽肉. 沙发叶可以被添加到花被上.
(英语). - 礼拜五
午饭:2个煮鸡蛋和煮取蔬菜.
晚饭:一片被蒸过的鱼. 沙发叶和一熟橘子或柚子. - 星期六(上午)
午饭1种水果(可以任意数量地吃).
晚饭低脂猪肉,牛肉或家禽肉. 沙发叶可以被添加到花被上. - 礼拜
午饭:无皮鸡,番茄和被煮熟的蔬菜,一熟橙或柚子.
晚饭:煮取蔬菜. 例外:土豆、玉米和豆子。
(英语).在早餐的第二周,你还需要吃0.5个橙子或柚子和2个鸡蛋.
(英语).- 礼拜一
午饭:瘦猪肉或牛肉. 记得羊肉例外。
晚饭:有2个煮蛋,生菜叶和1个熟橙/草果. - 礼拜二
午饭:瘦猪肉或牛肉.
晚饭:有2个煮蛋,生菜叶和1个熟橙/草果. - 礼拜三
午饭:瘦猪肉或牛肉. 作为副菜,可以吃一至二黄瓜.
晚饭:2个煮蛋和1个熟橙/草果. - 星期四
午饭2个煮蛋和低脂起司(脂肪含量可达20%)或干酪(脂肪含量可达5%-10%). 也可以吃一些被煮熟的蔬菜.
晚饭: 2个煮鸡蛋.
(英语). - 礼拜五
午饭:瘦鱼. 你可以炖,烤或蒸.
晚饭:2个煮蛋或入水煎蛋. - 星期六(上午)
午饭低脂猪肉或牛肉,一通番茄,一通熟橙.
晚饭:鲜果沙拉(苹果,梨子,桃子,樱桃,樱桃,橘子) - 礼拜
午饭:鸡无皮,一通番茄,一通熟橘. 可以将蔬菜作为副菜.
晚饭:鸡无皮,一通番茄,一通熟橘. 甘草为煮取蔬菜.
(英语).在第三周,早餐,午餐和晚餐将构成以下产品.
(英语).- 礼拜一
你可以吃任何数量的水果。 必须记住这些限制:你不能吃葡萄,芒果,香蕉,枣子,干果. - 礼拜二
整天都可以吃被煮熟的蔬菜和新鲜蔬菜中的任何沙拉. 但绝对不能把土豆和豆子结合起来。 - 礼拜三
在白天,您可以食用任何水果、新鲜和被煮熟的蔬菜。 - 星期四
鱼被煮出或被炸出,但没有植物油,任何数量的沙拉(沙拉或白菜叶). 煮取的蔬菜也可以被食用.
(英语). - 礼拜五
白天可以吃被煮熟或被炒的肉而不用油. 也鼓励食用家禽肉. 烧制的蔬菜可以由副菜来做. - 星期六和星期天
这些天,可以只吃一种果实,数量不等(苹果,梨子,桃子,杏子等).
(英语).下列产品应全天消费,分为小部分(4至5份,间隔2至3小时)。
(英语).- 礼拜一
煮肉(牛肉,猪肉或家禽肉)4片,番茄3片,黄瓜4片,土司1片,金枪鱼1罐,无黄油,橙子或柚子1片. - 礼拜二
2片被炒肉(牛肉,猪肉或家禽肉),最高可有200克,1个土司,4个黄瓜,3个番茄,1个苹果或梨. - 礼拜三
1个起司或任何起司;500克被煮熟的蔬菜;2个番茄;2个黄瓜;1个土司;1个橘子/草果; - 星期四
被煮出或被炸的鸡肉有0.5个,番茄有3个,黄瓜有1个,土司有1个,橙子有1个.
(英语). - 礼拜五
2个煮蛋,一沙拉为新鲜蔬菜而不加敷料(托马托,黄瓜,花椒,白菜),1个橙色/柚子. - 星期六(上午)
2个被煮熟的鸡胸,120克干酪或布林扎,1个土司,2个番茄,2个黄瓜,1个橙子/草果. - 礼拜
1勺干酪,1罐金枪鱼无油,200克煮取的蔬菜,2个番茄,2个黄瓜,1个土司,1个橙子/柚子.
(英语).这些简单的电能计划可以被印刷并挂在冰箱上,以方便使用. 享受你的减肥 与证明 Maggie 饮食!