Як затягнути шкарпетки в домашніх умовах

Прогулянка по "п'ятій точці" є одним з кращих десяти вправ для алетак. Немає нічого складного в ньому: вам просто потрібно сидіти на підлозі і перенести один або інший бутік вперед з ніжкою.

Але не всі знають, які переваги ці прості рухи приносять, тому вони не включають їх у свою роботу. Ранок часуй



ДепозитФотогалерея

Вправа для алеток і стегон

1. Прогулянка по батаках сприяє нормалізації шлунково-кишкового тракту, яке в основному знаходиться в області таза, прискорення обміну речовин, ліквідації запору. Правильна операція органів травлення є запорукою добре організованого функціонування всього тіла.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Вправа бореться целюлітй З регулярним виконанням, дозволяє позбутися від апельсинової шкірки на бутонах в місяць.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Усуває зайву вагу і тонує тіло. Зміцнює м'язи глюкози, нижній прес і внутрішня поверхня стегна. Ці вправи для схуднення Один з найбільш ефективних.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Стимулює кровообіг в органах малого тазу, протипоказує виникнення застійних явищ в них, усуває менструальний біль, підвищує статеву функцію.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
5. Розтяжки і замішують хребта, виробляють зв'язки і м'язи сахару, підвищує рухливість суглобів, покращує поставу, знімає сколіоз. Габаритний зображення
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Перед виконанням вправ потрібно трохи зігріти м'язи: стрибати на тросці або бігти на біговій доріжці. По-перше, потрібно виконати його на м'яку поверхню, можна переключати до більш міцного тільки після зміцнення м'язів.

1. Сидити на босоніж, випрямити ноги, розтягнути їх вперед.
2. Випрямляйте спину.
3. Покладіть руки в лікті і викладіть їх за голову. Якщо складно без допомоги рук на початковій стадії, то натиснути їх щільно до боків.
4. Перемістіть лівий бутік разом з ліворуч прямі ноги вперед, зберігаючи його злегка на вагу. Ліва сторона тіла повинна рухатися вперед з ніжкою.
5. З правої сторони вашого тіла.

ДепозитФотогалерея

За перші кілька днів зробіть коротку прогулянку. Поступово збільшити відстань і кількість кроків на бутонах.

Це досить реалістично зробити ці вправи для алетонок і стегна в домашніх умовах умови. Просто на матовій підлозі. Максимальна вправа повинна приймати 5 хвилин на добу. Небагато, але ефект перевищить очікування. Чи можна самі і поділитися статтю в соцмережах.