Рекомендації дієтолога Оксана Герасимчук

Найпоширеніша мрія багатьох жінок полягає в тому, щоб їсти все і не отримати жир. Як ми хочемо позбутися від обмежень, підрахунку калорій і просто насолоджуватися улюбленими стравами. Олександр Герасимчук розповідає, що це не просто мрія, але реальна можливість. Навіть краще, ви не можете заперечувати себе що-небудь, в той час як shedding додаткових фунтів. Як? Давайте розберемося.



ДепозитФотогалерея

Редакція "Сайт" розповість Як схуднути безпліддя і дієти. Ми ділимося порадами професійного харчування.

Ми впевнені, що кожна жінка хоча б раз прийняла рішення, що час, щоб піти на дієту. Стартував блокнот, зважений, записана вага, склав список заборонених продуктів і так далі. Результати різні: деякі дійсно втрачають вагу, інші втрачають вагу, а потім краще ще більше, і інші зламаються після декількох днів.

15

ДепозитФотогалерея

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Будь-яка дієта є стресом для тіла. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Але є спосіб змінити його.

Ми говоримо про інтуїтивне харчування, систему, яка дозволяє їсти все без обмежень. Ця система допомагає боротися проти лосини ефективний і без стресу для тіла. Немає списку заборонених продуктів, лише три правила слідувати.





ДепозитФотогалерея Три принципи інтуїтивної поведінки

1. Але тільки коли ви голодні.
   Так, ви можете дозволити будь-яку їжу, але вам потрібно їсти їх тільки тоді, коли ви відчуваєте голодне. Ми зазвичай їсти на певному графіку: сніданок, обід і вечеря після роботи. І часто для компанії з іншими. Важливо уникати цього і почати їсти тільки якщо ви відчуваєте голодний. Коли ви йдете на кухню і ви бачите щось смачне, перш за все думаєте, ви голодні? Якщо ні, то не варто їсти, краще залишити лікування пізніше. З часом вона стане звичкою і ви зупините переїдання.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Якщо ви відчуваєте повну.
   Ми не повинні закінчити всі страви, які ми використовуємо. Система інтуїтивно зрозумілого харчування пропонує 10-точкову вагу, відповідно до якої потрібно оцінити ваші почуття: відмирання голоду, дуже голодний, голодний, трохи голодний, не голодний, повний, подаються, повністю. У інтуїтивно зрозумілому харчуванні важливо зберігати баланс і не дозволити екстремальних станів. Це, не перестаратися, але не бути жахливо голодним. Найчастіше, коли людина довго не їсть і відчуває страшного голоду, після чого він переносить.
   
   
   
   
   
   Щоб уникнути переїдання, важливо, щоб завжди була легка закуска на руці. Найкраще, що він складається з ваших улюблених деталей. Так ви будете мати вибір. Я мав трохи перекусу і не їсти на вечерю.
   
   Також акцентуйте увагу на ваших почуттях. Щоб подивитися, якщо ви повні, перемістіть пластину і проаналізуйте, чи смакує він на початку. Якщо ні, то ви повністю завершите. Важливо послухати тіло, він розповість, як і скільки потрібно їсти.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Зайдіть лише те, що ви хочете.
   З кожним днем ви їсти, попросіть себе, що ви хочете їсти прямо зараз. Яка ідея обов'язково придумати – реалізувати її. Коли ви отримуєте від їжі не тільки насичення, але і задоволення, ви набагато швидше насичені. До того ж, що дуже важливо, ви будете насолоджуватися харчуванням. Вам необхідно ввімкнути ваші змії, а не бути змістом тільки з тим, що в руці. Похилого відмовлятися від тих страв, які ви не любите, і їсти тільки те, що приносить задоволення. Це запорука успіху.
   
   Наприклад, жителі Земельного Сонця є філософськими про їжу, а їх культура пропонує, що під час їжі людина повинна отримувати вірне задоволення.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Виявляється нереальність, але інтуїтивно зрозуміла система харчування. У Сполучених Штатах, і його засновник вважається Стівеном Гоже. Він намагався схуднути з різними дієтами, але зайва вагаЯ почав слухати своє тіло.

Найголовіші риси цієї харчової системи слухають ваше тіло. Не буває відразу, У перші дні дозволити собі все, заборонивши тільки переїдання. Дуже часто, але трохи трохи. Концентрувати свої почуття.

Це те, що наш улюблений олень сказав. Олександр Дроженников розповів про сутність правильного харчування.

Ви дізнаєтесь про те, як ви відчуваєте себе добре і не хочете харчуватися, і які викликають дискомфорт. Тіло є розумною системою, вам просто потрібно навчитися розуміти його. З часом їжа буде регулювати і вага почне відходити. Якщо ви не влаштуєте стрес для тіла у вигляді переїдання, то вага знизиться або залишаться нормально.

12



ДепозитФотогалерея Ця система є однією з найпростіших і найбезпечніших для схуднення. Ви не маєте ніяких стресів, ви спокійно і задоволені, тому що ви їсти ваші улюблені продукти, вага поступово йде, і ви відчуваєте добре і легко. Можете спробувати цю систему для вас!

Важко налаштувати свою їжу, але ви вирішили схуднути? Потім ми рекомендуємо вам скористатися великою програмою втрати ваги, яка буде змінювати ваше тіло і звички протягом 12 тижнів. Просто індивідуальний підхід!

Що ви думаєте про цей підхід до схуднення? Поділіться думками в коментарях.