Як підготувати вівся до сніданку

Мільйони людей починають свій день з вівсом. Улюблена каша містить вітаміни групи В, біотин, клітковина. З точки зору вмісту протеїну вона друга тільки до пшениці і гречки. І вміст алюмінію, boron, залізо є одним із рекордів злаків.





Останні дослідження показали, що вівсяне клітковина містить дуже важливий елемент для зменшення рівня шкідливого холестерину - бета-глюкан. Сприяє зменшенню холестерину на 8-23%. Дуже хороший вівсяний і для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.





Але, варіння вівсяного некоректно, ми втратимо не тільки звичний смак, але і практично всі його переваги. "Сайт" Я скомпільував список найпоширеніших помилок на шляху до ідеального вівсяного для здорового сніданку.

Як зробити вівсяну кашу

1. Варити на воді.
   Правильне вівчарство для сніданку Ви зможете дістатися до обіду без закусок, але тільки якщо в ньому є достатня кількість білків. Кращий спосіб вставити білок в кашу, щоб приготувати його на коров'ячому молоці, і якщо ви вегетаріанський, на сої молоці. Це покращує смак страви і робить його більш пишними і оксамитовими в фактурі. Не забудьте доповнювати свій сніданок з іншим джерелом білка - горіхи, сир сир, варене яйце або куряче пиво.
   
   
   
   
   
2. Поставте крупу в холодну воду
   Спочатку варити воду або нагріти молоко, а потім кинути крупу. При такому способі приготування фактуру кашу буде щільніше.
   р.
   
   
3. Не додаємо сіль.
   Неважливо, що сніданок, який вам подобається, солодкий або солоний. Або ж додайте щіпку солі. Якщо ви це робите з початку, каша буде набагато смачніше і соковитіше за смаком. Випробувано на практиці.
   
   
   
4. Забудьте про перемішування.
   Ви не відпустили опіку або «відійти», а також зробити її фактурним крем'ям.
   
   
   
5. Виготовляємо не дуже довго.
   Час приготування зазвичай вказується на упаковці. Якщо ви вирішили варити кашу з вівсяної, а не з пластівців, то крупу необхідно спочатку залити окропом і допустити настояти 3-4 години, після чого варити подрібнені злаки протягом 30 хвилин, і розрізати і не заполірувати - до 2 годин. Якщо на ящику ви побачите напис «традиційні пластівці» або «Геркул», то їх слід варити протягом 15-20 хвилин. Якщо він письмовий «Інстанційні пластівці», то досить варити їх протягом 3-5 хвилин.
   
   Отмеал варений досить швидко, але ще не миттєво. Флакони приймають час, щоб поглинати рідину і отримати бажану консистенцію. Подаруйте варену кашу ще 5-10 хвилин, щоб заварити. У той же час, закрили новину або зробити макіяж. Ваше терпіння буде нагороджено сотою.
   
   
   
   
   

Тепер ви знаєте, Як правильно підготувати вівся до сніданкуй Звичайно, не варто додавати цукор до вівсяної маси для схуднення. Влітку свіжі ягоди ідеально підходять. Взимку можна заповнити кашу з медом або кленовим сиропом, можна додати варення, але є також цукор, тому вівсяний буде смачним, але не дуже корисним.





Oatmeal любив не тільки в далекій Англії, але і тут. Однак мало хто знає про переваги вівсяного. І сьогодні видання. "Сайт" Про те, як приготувати найкорисніші вівчарки на сніданок.

Рецепт, який ми поспішаємо порадувати сьогодні, створений спеціально для тих, хто не любить смоліну. Виготовлений таким чином, манка має абсолютно різний смак і консистенцію, робиться швидко, і з'їсти його з великим задоволенням!

Навіть продукти, які вважаються корисними, можуть бути шкідливими. Наприклад, якщо ви зробите їх занадто незбалансоване харчування. Як це можна, - сказав дієтолог Олексій Ковальков.