Принципи окремої їжі

Важко схуднути, коли є розфарбований план їжі і впевненість, що ви просто приклеїте до нього, і все буде працювати.

Щоб полегшити цей процес, Moica Polyanszek і Breda Hrobat створили книгу з назвою «Separate Дієта для 90 Днів», яка описує, як їсти окремо.

Їх окрема дієта базується на принципах дивідуючих продуктів на добу. Всі продукти харчування та страви здорової дієти діляться на 4 групи. І на певний день споживають продукти з однієї групи.





ДепозитФотогалерея Окремі Дієта Основні правила дієти

1. Кількість продуктів харчування в день не потрібно зважати. Сама людина повинна навчитися не перестаратися. Щоб переїсти на цьому раціоні, їсти тільки білки або вуглеводи, буде складно.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Незважаючи на поділ, швидкі вуглеводи повинні бути виключені з раціону, до складу яких входять цукерки, шоколад, муфіни, вуглецеві напої, спирт. Це продукти, які не приносять ніякої вигоди.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Перші два дні дієти повинні бути перехідними. Найкраще приготувати їх до детоксикації: приготувати очищаючі коктейлі, коктейлі з свіжих овочів і фруктів, додати в них волокно-багаті продукти. І замінити їх сніданком і вечерею.
4. Хліб допускається тільки цільне зерно і не більше двох скибочок на добу.
5. У день бажано пити до 1,5 л чистої води або трав'яних чаїв між стравами. Кава повинна бути виключена в цілому. Замінити його можна за допомогою chicory.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
6. Потрібні страви по 5-6 в день. Останній - 2 години до сну.
7. Щоб прискорити обмін речовин, під час дієти потрібно залучати до кардіотренінгу. До найменших відносяться невеликі доріжки в повсякденному житті.
8. Оливкова і лляна олія повинна використовуватися для заправки салатів. Для смаження - соняшник нерафінований.
9. Молоко не слід змішати з будь-якими продуктами.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Принципи створення окремого меню дієти

1. Білковий деньй Сніданок щодня повинен складатися з фруктів і соків. Після сніданку протягом білкового дня потрібно вживати низькожирні білкові продукти: молочні та молочні продукти, яйця, риба, м'ясо.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Овочевий крохмаль деньй Складається з овочевих салатів, овочів гриль, бобових культур, рису з овочами, запечена картопля.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. День вуглеводівй У меню входить різні каша, паста з твердої пшениці, домашня випічка без яєць і молока. , м. Київ
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
4. Фруктовий деньй Складається з різних фруктових салатів, горіхів і насіння. Ягоди та соки.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Відокремлений раціон харчування Передбачає поширення продукції в групи. Це означає, що основа щоденної дієти повинна складатися з продуктів однієї групи на 70%, що залишилися 30% повинні бути додані продуктами з інших груп.

90-денний окремий раціон Ви повинні показати в кінці другого тижня. До кінця місяця організм звикне до нового виду їжі. І по закінченню другого метаболізм буде повністю регулюватися.

Детальніше про принципи сумісності продуктів, корисних і шкідливих сполук у наших наступних статтях. Дотримуйтесь посилань.