Principios de alimentación separada

Es mucho más fácil perder peso cuando hay un plan de alimentación pintado y la confianza que usted sólo se adhiere a él, y todo funcionará.

Para facilitar este proceso, Moica Polyanszek y Breda Hrobat han creado un libro llamado “Separate Diet for 90 Days”, que detalla cómo comer por separado.

Su dieta separada se basa en los principios de dividir alimentos por día. Todos los alimentos y platos de dieta saludable se dividen en 4 grupos. Y en cierto día, los alimentos de un solo grupo se consumen.

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DepositPhotos Separar Reglas de dieta básica

1. La cantidad de comida que se consume por día no necesita ser ponderada. El cuerpo debe aprender a no comer demasiado. Comer sobre esta dieta, comer solamente proteínas o carbohidratos, será difícil.
   
   
   
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2. A pesar de la separación, los carbohidratos rápidos todavía deben ser excluidos de la dieta, que incluye dulces, chocolate, magdalenas, bebidas carbonatadas, alcohol. Estos son productos que no traen ningún beneficio.
   
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3. Los dos primeros días de la dieta deben ser transitorios. Es mejor dedicarlos a la desintoxicación: preparar batidos de limpieza, cócteles de verduras frescas y frutas, añadir alimentos ricos en fibra a ellos. Y reemplazarlos con desayuno y cena.
4. El pan sólo se permite grano entero y no más de dos rebanadas al día.
5. Un día es recomendable beber hasta 1,5 litros de agua pura o tés herbales entre comidas. El café debe ser excluido por completo. Puedes reemplazarlo con achicoria.
   
   
   
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6. Debe haber 5-6 comidas al día. El último es 2 horas antes de acostarse.
7. Para acelerar el metabolismo, durante la dieta necesita participar en el entrenamiento cardio. Al menos incluyen pequeños paseos en la rutina diaria.
8. El aceite de oliva y lino se debe utilizar para el aderezo de ensalada. Para freír - girasol sin refinar.
9. La leche no debe mezclarse con ningún producto.
   
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Principios de hacer un menú de dieta separado

1. Día de proteína. El desayuno diario debe consistir en fruta y jugos. Después del desayuno durante un día de proteínas, usted necesita comer alimentos de proteínas de baja grasa: productos lácteos y lácteos, huevos, pescado, carne.
   
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2. Día de almidón vegetal. Debe consistir en ensaladas vegetales, verduras a la parrilla, legumbres, arroz con verduras, papas al horno.
   
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3. Día de carbohidratos. Su menú incluye varios avena, pasta de trigo duro, pastas caseras sin huevos y leche.
   
   
   
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4. Día de la fruta. Se compone de varias ensaladas de frutas, nueces y semillas. Berries y jugos.
   
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Dieta de nutrición separada Implica la distribución de productos en grupos. Esto significa que la base de la dieta diaria debe consistir en productos de un grupo en un 70%, el 30% restante debe ser añadido por productos de otros grupos.

Dieta separada de 90 días Deberías aparecer al final de la segunda semana. Al final del mes, el cuerpo se acostumbrará al nuevo tipo de comida. Y al final del segundo, el metabolismo será completamente ajustado.

Leer más sobre los principios de compatibilidad de productos, combinaciones útiles y dañinas en nuestros próximos artículos. Siga los enlaces.