Варіанти сніданку для жінок на кожен день тижня

Сніданок - найважливіше харчування. Для забезпечення енергії на перше півдня, проведення всієї системи в експлуатацію і коригування до гарного обміну до вечору.

Якщо у вас є поганий сніданок, перед обідом ви відчуєте сильний голод, він неминуче буде задоволений перед сном. Це спосіб метаболічних порушень і поява всього зайвого.

Сніданок повинен бути збалансованим і повним, складається з білків, складних вуглеводів. Ми пропонуємо Вам корисний для жінок. варіанти сніданку для кожного день тижня.





ДепозитФото-сніданки Параметри

1. Отмеал з яблуком і корицею
   Велике поєднання. Ви можете додати більше горіхів і сухофруктів до неї. Якщо покласти горіхи, то не потрібно додавати масло до кашу. Якщо ні, додайте трохи крему.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Йогурт і ягоди
   Бажано вибрати натуральний йогурт з живою біфідобактерією. Ягоди будуть служити джерелом вітамінів і клітковини. І додати білки і омега-3 жирні кислоти в цю страву, просто взяти пару більше ложок льону борошна або борошна.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Грейпфрут і фаршировані яйця
   Дослідження показали, що їсти половину грейпфрута перед їжею позитивно впливає на обмін речовин. Після їсти цей гіркийсолодкий фрукт можна взяти на основну страву: яйця змащують цілим зерном хлібом і рослинним салатом.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Фрукти та білки
   Тарілка будь-яких фруктів є великим енергетичним підсилювачем на початку дня. Додайте одну або дві білкові чайні бари і переконайтеся, що день добре йде.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
5. Зернова плита.
   Невелика крупа плюс пророщені зерна і йогурти є волокнами і складними вуглеводами. Вони мають механічний ефект, позитивно впливають на процес травлення.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
6. Банан гладкий
   Смачний, смачний і корисний сніданок. У довільній кількості змішайте кефір або йогурт, банан, сухофрукти, насіння льону, кунжуту і какао. Візьміть все разом в блендері.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
7. Зелений гладкий
   Здоровий коктейль-детокс, наповнений вітамінами і мінералами. Візьміть пучок будь-якої зелені, листя м'яти, ягоди, зелені овочі, банан, деякі мед, мигдальне молоко і збийте все в блендері.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Butchers count ці вибір правильного сніданку Найкорисніші. Він рекомендує починаючи з дня зі склянкою води з лимонним соком, а через 15 хвилин переключати в їжу. Щоб поліпшити ефект, Миасніков рекомендує наступний прийом їжі після сніданку, щоб зробити вуглевод. Обід знову збалансований, а вечеря – легкий білок.

Про те, як схуднути за рецептом Миасникова і поліпшення здоров'я, читайте в наших статтях. Дотримуйтесь посилань.