Як перетворити правильне харчування в звичку

Наші читачі зайняті дами. Я не маю часу, щоб схуднути, але я нарешті хочу. чиститий Для вас, дорогі жінки, ми підготували просту систему харчування і кілька простих порад для схуднення. Вони так прості і зрозумілі, що ви не будете мати ніяких неприємностей, які приклеюються до них.





Як схуднути швидко Відповідь дуже проста! Ви можете втратити вагу тільки якщо ви підіймете його всебічно. Правильне харчування Активний спосіб життя перетворить будь-яку фігуру.





На який раціон можна швидко схуднути? Найкраща відповідь немає! Дієта є тільки тимчасовим явищем в житті. Як тільки ви переключите до нормальної їжі, ви відразу отримаєте вагу. Таким чином, краще, що ви можете зробити для здоров'я і фігури, щоб перейти до належного харчування і їсти так постійно.

414685



Меню правильного харчування понеділок

1. Сніданок
   Сушені зерна хліба з сиром, варені яйця, зелений чай.
2. Обід
   Овочі для пари (нестарих), тушкована курка з грибами, компот.
3. Діннер.
   Медовий і кислий вершковий сир, чай.
4. Сніжка
   яблука, кефір.

Вівторок.

1. Сніданок
   Омлет для пари без олії, зелені, помідорів, зеленого чаю.
2. Обід
   Грибний суп, варена курка, морква кислий вершковий салат.
3. Діннер.
   Ялинка, рисовий хліб і сир.
4. Сніжка
   Банан, муфін.

Середа.

1. Сніданок
   Бавовняний сир з бананом і сметаною, зеленим чайом.
2. Обід
   Кауліквіт пропарюють, запікають картоплю, запарюють курячі попелиці.
3. Діннер.
   Боби, тушковані в томатному соусі, маложирна риба в духовці, ягідні фрукти.
4. Сніжка
   Апельсини, яблука.

Четвер

1. Сніданок
   Отмеал з медом і родзинками, лимонною водою.
2. Обід
   Морква суп з квасолею, куркою на пару, чай.
3. Діннер.
   Кефір, твердий сир хліб, зелений чай.
4. Сніжка
   Сир з зеленню і сметаною.

П'ятниця.

1. Сніданок
   Яйця і томатний тост, лимонна вода.
2. Обід
   Паста з курячим м’ясом.
3. Діннер.
   Беррі желе, хліб.
4. Сніжка
   яблука, кефір.

Субота

1. Сніданок
   Несолодкий рис, зелень, соєвий соус, зелений чай.
2. Обід
   Запечені овочі, рибні пасти, зелений салат.
3. Діннер.
   Сир зі сметаною і медом, чаєм або каву без молока.
4. Сніжка
   Лимонна вода, хліб.

Неділя

1. Сніданок
   Отмеал з родзинками і медом, лимонною водою.
2. Обід
   Настій з паровою куркою і твердим сиром, зеленим чайом.
3. Діннер.
   Запечена картопля і зелень.
4. Сніжка
   Ряжанка, несолодкі плоди.

Наша редакційна колегія рекомендує дотримуватися такого харчування постійно, і дотримуватися декількох простих порад. Вони допоможуть не тільки схуднути, але і підтримувати красиву форму постійно.





Рогоносець для тонкої фігури

1. Якщо у вас є шанс, ходити на роботуІ використовувати ліфт менше
   
   
   
   
2. Якщо ви хочете їсти щось смачне, поділитися своїми друзями.
   
   
   
   
3. Ви можете переглянути улюблене шоу на телевізорі? Не лежачи на дивані, свінгери!
   
   
   
   
4. Візьміть фото себе один раз на тиждень, щоб відстежувати ваші результати.
5. Чи можна швидко схуднути? Так, цілком можливо, якщо ви перестаєте харчуватися з бодром або бо ви сумуєте. Подумайте про те, що.
6. Обов'язково спати. не менше 7 годин на добуй Є набагато більший шанс переїдання або відсутності тренажерного залу, якщо ви спати менше.
7. Спробуйте носити. гнучкістьй Для чого? Дуже просто! Якщо ви зносите щільні джинси або футболку, ви, ймовірно, не хочете перестаратися.
8. Зберігайте їх в холодильник щодня. нарізкай Якщо ви терміново хочете щось їсти, здоровий закусок завжди буде на руках.
   
   
   
   
9. У вас є сніданок вдома. Якщо ви точно не хочете вдатися в щось смачне на шляху до роботи.
10. Замініть сіль в свій раціон часником, лимонним соком або спеціями.
    
    
    
    

Ці прості поради допоможуть вам не їсти зайві калорій і наносити здорові звички на кожен день. Після того, як ви припините себе, і ваша фігура поступово візьмуть на красиву форму.

Пам'ятайте, що результат досягається через дрібні речі. Пара печива для обіду кожен день може служити вам погано, тому що в парі місяців це через те, що кілька додаткових сантиметрів з'явиться на вашій талії, а на вагах - додаткові фунти.