Вправа для мережних тонізуючих леді

Люди, які беруть участь у фітнесі, знають, що перед початком тренування, необхідно обов'язково протягнути, щоб уникнути травм. Як прогріваючи, вони виконують кілька розтяжок вправ, а потім приступають до тренувань.





Не кожен любить витрачати час і гроші на заняття в тренажерному залі і вибрати більш доступний спосіб привезти своє тіло за формою – за допомогою йога. Йога допомагає розвивати гнучкість і регулювати фігуру в короткий час за допомогою розтягування.

Редакція "Сайт" довести, що Швидка втрата ваги для мережива в домашніх умовах Не мій, це реальність. Навіть якщо ви не дуже гнучкі, ви все одно зможете освоїти корисні вправи для новачків, які називають «Агасеккі».





Ця вправа допомагає підготувати нетрене тіло для більш інтенсивних вправ. Виконуючи "Агасеки" регулярно, можна не тільки схуднути в стегнах і животі, але і стати більш гнучкими. Навіть якщо ви дуже лаціна, візьміть 3 хвилини, щоб скористатися гарним тілом. Вправа виконується на порожньому шлунку.





Agaseki вправи

1. Уві сні, розслабитися. Туне в розтягувати за 30 секунд.
   
   
   
   
2. Підніміть ноги вгору, складіть їх до жатки: підключіть підошви обох ніг руками. Ви відчуєте, як розтопити м'язи живота, спину і внутрішню поверхню стегна. Це означає, що ви робите право.
   
   
   
   
3. Утриманий в положенні 15 секунд і приймати 3 повільних дихання і видиху.
   
   
   
   
4. Повільно підніміть голову і дотримуйтесь ваших пальчиків. Не проціджуйте шию, але все верхнє тіло. Утриманий в положенні 10 секунд, глибоко дихає.
   
   
   
   
5. На інгаляції, повільно нижню голову і вирівняти ноги.
6. В'яжіть одну ногу в коліні протягом 15 секунд, потім інші.
   
   
   
   

Вправа стимулює обмін речовин, вранці допомагає зануритися, а ввечері - запобігти безсоння. Щоб запекти неяскравий жир, вам буде потрібно більше однієї вправи. Йога спалювати жир не тільки допоможе сформувати тіло, але і поліпшити здоров'я.

Способи схуднення для мережива в домашніх умовах різний, але якщо ви навіть вийшли з ліжка в ранок складно, є навігація вправ, що ви можете зробити прямо в ліжку, і отримати від правої стопи.

Розкажіть ваші друзі про вправи на соціальні медіа.