Які продукти краще не їсти після 15:00

Наталія Самойленко – зірка української дієтолога, автор книги «Осінь, напій, схуднути». Здоров'я без дієт. Вона переконана, що для успішного схуднення просто Потрібно їсти 5 разів на добу І не заперечувати себе їжею. Головне - дотримуватисяеквалайзер«і не худі на вуглеводах після 15:00». Саме в цей час метаболічні процеси в організмі сповільнюються, незалежно від того, що ваш щоденний режим.





Якщо ви хочете схуднути, важливо дотримуватися дієти, а хаотичні закуски і неправильне харчування не допоможуть вам в цьому. Терміни дня і правильне харчування Вони пов'язані між собою, але є загальними правилами як для свиней, так і для сов. Якщо ви навчите себе їсти погодинно, то вага буде нормалізувати себе і тіло не накопичиться жиру.

« » » » » » » » » » » » » » »Нормативно-правова форма«Це говорить, що потрібно їсти протягом години після прокидання, їсти вуглеводи до 15:00, а після – білок низькокалорійної їжі». У той же час, якщо ви йдете до ліжка о 23:00, можна їсти сир на 20:00.





Які продукти можна виключити після 15:00

1. Солодощі та кондитерські вироби: торти і торти, фрукти, мед. Швидке вуглеводи не задовольняють голоду і відкладаються на боках, якщо не можна відмовитися від шматочка торта, з'їсти його вранці. Тому ймовірність споживання калорій вище. Якщо ви з'їсти той же невеликий шматочок після 15:00, енергія отримала не встигнути споживати і перетворюється в неяскравий жир.
   
   
   
   
2. Овочі високо в крохмаль: морква, картопля, солодка картопля, буряк. Навіть овочі можуть бути перешкодою до бажаного результату. Вони люблять солодку або занадто солону їжу, зберігають воду в організмі. сигнал неправильної вечері може бути набряк на обличчі вранці.
   
   
   
   
3. Продукти, які підвищують інсулін: молочний і солодкий йогурт, червоне м'ясо, солодкі запіканки. Ці продукти не виробляють гормон росту, який відповідає за спалювання підшкірного жиру.
   
   
   
   

Вечеря повинна бути білками і низьким вмістом жиру, зливаються з тістечок і пельменів ввечері. Ви можете з'їсти білковий омлет або варену куряче дріжджі, нежирний сир або кефір. Відмова від вечері є серйозною помилкою, вона не сприятиме зниженню ваги, але може викликати безсоння і спровокувати накопичення «запобіжного» жиру.





Не забудьте їсти сніданок протягом години після прокидання, говорить Наталія Самойленко. Їжа порадує пити склянку води відразу після виходу з ліжка, необхідно відновити водний баланс і благополуччя протягом всього дня. Правильне харчування для схуднення Це набагато ефективніше, ніж суворі дієти і швидко.





Харчування відіграє ключову роль у втраті ваги, але тільки в поєднанні з фізичним навантаженням може прискорити процес. Для того щоб не зав'язувати себе дієтами і швидко, потрібно лише підтримувати баланс калорій, споживаних і витрачається.

Поділитися порадами дієтолога з друзями в соціальних мережах.