Як виконати Східне коліно вправи Bashny.Net

Стан наших колін дуже важливий, тому що вони допомагають. вага верхня тулуба. Виконуючи вправи для колін, навіть якщо вони не боляться, ви виконуєте таку необхідну профілактику, яка в подальшому буде грати важливу роль.

Кне вправи



Олександр Дроженніков також вважає, що наші коліна потребують щоденного потепління. Саме тому він рекомендує робити принаймні кілька вправ вранці і ввечері, щоб тримати цю частину тіла в хорошій формі.





Вправа для болю коліна Зробити це з екстремальною обережністю. Згодом біль відійде, і ви зможете збільшити кількість наборів, але спочатку бажано робити не більше 12 разів.

Важливою умовою виконання цієї вправи є початкова позиція на твердій поверхні.





Тепер розташуйте свої злегка згини руки на стегнах.





Ніжки слід на ширину плечей, злегка зігнути на колінах.





Почати робити кругові рухи ногами. По-перше з центру в сторону, а потім навпаки.





Збільшити кількість звернень з часом. Якщо ви відчуєте біль, зробіть його 22 рази. Якщо біль припинився, можна збільшити кількість звернень до 150.





Ці панчохи Це так просто, але результат вас здивує.

І зробити їх не нудно, рекомендуємо в тому числі один з фільмів з нашого списку. Поєднайте добро з хорошою!





Ми також радимо підготувати простий протирання, якщо коліна повністю зламані.