Як навчитися медитувати

Як ми старіємо, всі наші системи уповільнюються, особливо наша здатність швидко думати, приймати швидкі рішення і бути оповіщення з ранку.

Ранкова медитація може допомогти в цьому випадку. На жаль, старше покоління в нашій частині світу не використовується для таких речей і часто скептично з них.





Що таке медитація? Це набір фізичних і психічних вправ, які спрямовані на підвищення концентрації і релаксації. Також. Кращі практики медитації Вони допомагають очистити розум зайвої інформації, яка запобігає випаденню засмаги або зіпсує настрій.





Дуже корисний. Ранкова медитація для жінокЯкщо ми більш емоційні, і ми хочемо, щоб справити особисто. Ранкова медитація встановлює спокійне сприйняття всіх неприємних сюрпризів, які можуть стати протягом дня.





Ми розповімо вам про найпростіші методи медитації, які легко опанувати для старших людей, які раніше незнайомі з цим методом релаксації.





Техніка медитації для новачків

1. Фокус на дихальному циклі
   Краса цієї медитації полягає в тому, що ви не повинні нічого не запрошувати. Все, що ви повинні зробити, слухайте власне дихання. Це циклічна, і тому концентрація на цьому процесі полягає в тому, що це відбувається, що це відбувається.
   
   
   
   Спробуйте уявити, як кисневе наповнення легень, насичує кожну клітинку тіла енергією і життям.
   
   
2. Спостереження думок
   Ми часто не можемо зупинити хаотичний потік наших думок. Через це ми постійно існують натяг, ми не можемо закінчити будь-який бізнес до кінця. Звичайно, це джерело навіть більше стресів. р.
   
   
   
   Намагатися не розвивати внутрішній діалог, але просто приймати оглядове положення. Поведи мене, ваш розум поставить все на полицях, як тільки ви залишаєте його самостійно, припинивши нескінченне кидання і гостинне бажання вирішувати всі проблеми одночасно.
   
   
3. Тактильний релакс
   Добрий для людей, які знайдуть, дуже важко відійти від реальності і відволікти від нескінченної серії проблем, що падають на плечі.
   
   
   
   Суть тактильної релаксації полягає в тому, щоб підібрати об'єкт (людей використовують намистини) і акцентувати увагу на ній. Повільно перейдемо до неї і думаємо про це. Ви можете сказати мантри або молитву, але не потрібно.
   
   
4. Зосереджуючись на темі або явищі
   Насолоджуйтеся красою природи завжди допомагає очистити розум зайвих. Виберіть щось близько в дусі вашого характеру: горіння свічки, фонтан води, рух хмар або захід сонця. р.
   
   
   
   Ви не повинні знайти потрібне місце і час, ви можете уявити свою улюблену подію або процес в будь-який момент.
   
   
   
   
   
   Особисто я люблю уявити, що вітер заливається піском десь у степу. У пам'яті величезних піщаних барчан є заспокійливий і розслабляючий.
   
   

Чому варто вдатися вранці? По суті, переваги медитації мало робити з часом дня. Однак після медитації є приємна стрибка сил, яка особливо корисна і необхідна на самому початку дня.