Які вправи визначать ваш біологічний вік більш точно паспортів

Наші органи повинні зберігати чистоту. І фізично і духовно. І це повинно бути зроблено обов'язково протягом усього життя. Вправа і здоровий спосіб життя завжди допоможе зберегти здоров'я. біологічний вік в межах прийнятних лімітів. Але погані звички легко перетворюються навіть досить молодий чоловік в декрипію старого чоловіка.

р.

"Сайт" Запитайте, щоб визначити яку форму ви знаходитесь в. Немає нічого складного, і результати будуть чисто суб'єктивними. Однак сам тест не займе багато часу і добре підходить як вправи для щоденного ранкового гімнастика.

Досягти підлогу своїми руками Проста вправа, яка показує, як добре ви робите з розтягуванням. Стійка вертикально і не вигинаючи коліна, намагайтеся досягати підлоги своїми руками якомога простіше. УВАГА! Деякі люди можуть мати труднощі через зростання або нарощування, нічого не хвилюватися. Повторити цю вправу кожен день поліпшить ваші результати.

1. Якщо ви змогли покласти руки на підлогу, поздоровлення, ваш біологічний вік (BV) становить близько 20-25 років.
2. Ви можете досягти лише з пальцями - близько 35 років.
3. Дуже погано, ви не можете зробити вправу до кінця - добре, це результат близько 50 років.

Чудова вправа для статичних, хоча навіть багато спортсменів не можуть стояти її. Вам потрібно буде «покинути» на підлозі або спеціальному навчальному маті. Потім худі на руки і підставу пальців. Все, що ви повинні зробити, це буде якомога довше. Спробуйте боротися з неприємними відчуттями по всьому тілу: варто!

1. 30 секунд або довше ваш BV 25 років.
2. 20 секунд або так 40 років.
3. 15 секунд або менше результат на 50+ років.

По суті, загальна вправа на м'язах преса, для лази. Якщо один раз, в школі, ми змушені витягнути наші груди до наших колін, лежачи на наші спини, тепер ми не можемо це зробити. Ця вправа була показана, щоб завдати шкоди хребта. Тепер потрібно трохи підняти голову руками за ним, одночасно піднімаючи коліна, щоб познайомитися. Знову він ідеально підходить для виконання цієї вправи на спеціальний мат.

1. 45 раз в хвилину - відмінний результат, BV 25 років.
2. Про 30 раз - 35-38 років.
3. Більше 15 разів на 50 років біологічного віку.

Береза - це ще одна вправа для нас з шкільних днів. Поверніть на наші спинки, підніміть ноги і відпочийте нашими ліктями, утримуючи себе до талії. Також важливо випрямляти шкарпетки строго вертикально. Спробуйте не перемішувати в різних напрямках, залишатися в цьому статичному положенні протягом тривалого часу.

Р

1. 1 хвилину, 25 років.
2. 40 секунд близько 35 років.
3. 20 секунд або менше -- сумно, BV 50+ років.

Пуш-апки – це складна вправа, особливо для старших людей. Ми беремо початкову позицію, що лежить вниз, на виворітних руках і, вигинаючи руки на ліктях, намагайтеся натискати якомога більше разів, як можна в хвилину. Знову потрібно зробити все правильно, щоб груди якомога ближче до підлоги. Залежно від відстані між положенням рук задіяні різні м'язи.

1. Для чоловіків норма 30 разів за хвилину.
2. Для жінок 15 разів. Ця вправа показує загальний стан людини, а різниця в кількості повторень просто говорить вам, яку форму він в даний момент. Рекомендується робити це тренування щодня, або навіть кілька разів на день.

Звичайно, наш тест не схильний до наукового підходу. Просто як спосіб перевірити себе, нічого більше. Але тепер ви знаєте стан вашого тіла, і ви навіть можете взяти деякі вправи на вашу звичку. Не гірше, повірте мене. Але можна зміцнити тіло, яке позитивно позначиться на загальному самопочутті.