У нас часто зустрічаються проблеми з шиєю і хребтом. Регулярні збори перед комп'ютером зіпсують поставу, і використання улюбленого смартфона завдає м'язи шиї. Для того щоб не загострити ці проблеми, необхідно робити загальні гімнастики
ПроживанняВправа для розвитку спини і шиї.
Ми вже говорили про гімнастики Д. Євдокименко для шиї. Сьогодні ми пропонуємо тільки одну світлову вправу від Олександра Дрозенькова, яка передбачає як хребта, так і шию людини.
Я пропоную дивовижну, але просту вправу від American Peggy Brill. Вона виглядає як йога вправи, але є нюанси, які дають дуже потужний ефект, говорить Олександр Дрозеньков.
«Ця вправа є найпростішим способом зміцнення і одночасно розслабити м'язи спини, м'язів грудей і шийного відділу хребта. Вам необхідно виконати кілька разів на добу. Дякуемо! й
Це добре звучить, тому я хочу зробити це вправи. Але що потрібно робити і в якому порядку? Для цього ми побачимо, як виконується вправа Дроженнікова.
- Перш за все, лежачи на животі, підігніть руки на лікті, і натисніть долоні на поверхню. Передумови повинні спочатку доторкнутися до підлоги.
- Потім підніміть голову повільно, викинувши її назад якомога простіше.
- Покладіть лопатки своїми руками до плечей. Долоні повинні бути відверті від голови. Вам необхідно піднятися якомога вище. У кінцевому положенні слід відрахувати до 10.
«Вечеря простий, але як потужний! Спробуйте і відразу відчуйте роботу цієї вправи на спині, на грудях, на шийному регіоні, захоплюється Олександр Дрозеньков.
«Я раджу вам не бути мереживним, щоб хребта завжди нормальна. Спін - антена, яка з'єднує нас на простір. І якщо шпинделя плоска, і канали в ній чисті, то ви отримаєте достатню кількість енергії, засновник проекту Longevity School обов'язково.
https://www.youtube.com/watch?v=goLpt-7I9sg
Звичайно, це і інші вправи повинні бути зроблені здоровими людьми.
профілактичной Якщо у людини діагностувалася грижа, остеохондроз або інші серйозні захворювання, то необхідно звернутися до лікаря про гімнастики.