Які овочі та фрукти допоможуть зупинити різке старіння жінки після п'ятдесяти

Які правила слідувати, коли ви робите салат? Наприклад, я кладаю в неї різноманітність свінгериЩоб зробити веселку. Ця страва не тільки виглядає свіжим і елегантним, але і приносить набагато більше переваг, ніж вона виглядає на перший погляд.



Як виявилося, колір овочів або фруктів залежить від нього вітамінний потенціалй Знаючи про таку цікава особливість, ви можете урізноманітнити свій раціон і одночасно поліпшити своє здоров’я. І редакційна колегія. "Сайт" Я хотів би допомогти вам з цим!

Колір овочів і фруктів залежить від пігменту, який міститься в них. В свою чергу, вказується наявність певних антиоксидантів, фіто поживних речовин і поживних речовин в продукті. Вважається, що Чим темніше овочі або фруктиЧим більше корисно це. Але в ідеалі раціон людини повинен бути веселим.

Зелені овочі та фрукти У зелених листових овочами велика кількість хлорофілу, а також ізотіоцианіатів. Вони багаті вітамінами групи В і К, калію та іншими мікроелементами. Крім того, зелена продукція має низький глікемічний індекс. Це означає, що вони вбираються досить повільно і не завдадуть шкоди фігурі.



Фолієва кислота Freepik, що міститься в зелених овочами, покращує пізнавальні здібності людини. Наприклад, концентрація і пам'ятьй Яскраві представники зелені - хребта, брокколі, брюссельські проростки, аспарагус і авокадо.

Жовті фрукти і овочі є джерелом вітаміну С. Необхідно не тільки зміцнити імунітет, але і поліпшити функціонування нервової системи. Ці вироби також містять лютеїн. Це речовина, яка вигідно впливає на зір.



й Деякі жовті можуть піднімати настрій. Наприклад, жовтий перець особливо рекомендується людям, які знайомляться з відчайдушністю, апатією або навіть депресією. Крім того, рослина допоможе впоратися з безсонням.

Червоні фрукти і овочі містять цілий комплекс вітамінів і мікроелементів. Вони впливають на імунну та серцево-судинну систему однаково. Щоб зберегти всі переваги, краще не лікувати такі продукти термічно. Крім того, це червоний, який може викликати алергію. Дивитися його близько.



й Червоні овочі та фрукти містять антоціани. Ці антиоксиданти добре підходять для очей і серця, а також допомагають зміцнити і тонувати тілой До речі, не забувайте про червоні ягоди - незамінне джерело вітаміну С і клітковини.

Апельсинові овочі та фрукти є основним джерелом бета-каротину, вітаміну А та ретинолу. Ці речовини відповідають за гарне бачення і підтримувати хороший стан шкіри. Крім того, вони допоможуть зміцнити імунітет. Особливо хороші сезонні продукти, такі як гарбуз або періммон.



Фруктові овочі та фрукти Фрукти та пурпурні овочі – магазин вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Наприклад, баклажани допомагають нормалізувати вагу тіла, а ожина містить величезну кількість вітаміну С і флавоноїдів.



浜у 涓 蹇 Крім того, вони мають протизапальні і профілактичні властивості.

Білі овочі та фрукти особливо важливі в осінньо-зимовому періоді. Вони допоможуть. Зміцнення імунітету і боротьби з сезонними захворюваннямий Крім того, білий позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і гормонів.



й Як видно, фрукти-фрукти Дуже важливо включати їх в раціон. Ми сподіваємося, що ця стаття була корисною для вас. Це буде чудово поділитися своїми друзями та знайомими. Про нас

Фото в статті .