3 Супи, які ефективно допомагають схуднути

Якщо ви хочете піти на чистку дієти, яка включає тільки ці супи, необхідно пам'ятати, що його тривалість не повинна перевищувати 7 днів. З іншого боку, ви можете включити ці супи в звичному харчуванні. Супи, які допомагають спалювати жир, готують на основі свіжих овочів. Вони здобули широку популярність завдяки тому, що вони допомагають швидко схуднути.







Ви можете втратити 3 до 6 кілограмів, якщо ви їсти тільки ці супи протягом семи днів. Важливо пам'ятати, що не рекомендується дотримуватися цього раціону протягом одного тижня. У цьому випадку існує ризик дефіциту харчування.

Овочевий суп для спалювання жиру

Перші запропоновані рецепти включають овочі високо в антиоксиданти. Цей суп рекомендований людям під час грипу та холодної епідемії. Це досить поживний і може допомогти нашому організму впоратися з цими захворюваннями швидше.

Інгредієнт:

• 6 помідорів очистіть від шкіри;
  
  
• 6 великих цибулин;
  
  
• 2 червоний перець;
  
  
• 1 стебло селери;
  
  
• 1 середня капуста;
  
  
• сіль і перець за смаком.
  
  

Підготовка:

1,1 км Вирізати овочі невеликими шматочками;

2,2 км Поставте інгредієнти в горщик води, доведіть його до кипіння і продовжуйте готувати протягом 30 хвилин.

3. У Додати сіль і перець за смаком.

Суп гарбуза, капуста і кокосове молоко

Ще один суп, який спалює жир, має ніжну вершкову консистенцію. Все через кокосове молоко. Овочі, які використовуються при підготовці цієї страви, містять велику кількість води і мінералів.

Цей суп відмінно підходить для тих, хто хоче схуднути без їжі.

Інгредієнт:

• 2 столові ложки оливкової олії (32 г)
  
  
• 1 капуста
  
  
• 1 столова ложка олівець (10г)
  
  
• 1,5 склянки дрібно нарізаних моркви (170 г)
  
  
• 1/4 склянки дрібно нарізаних гомілок (55г)
  
  
• 2 зубчики часнику
  
  
• 1 може кокосового молока
  
  
• 2 склянки гарбузового пюре (420)
  
  
• концентрований овочевий бульйон
  
  
• 1 склянка води (250 мл)
  
  
• сіль і перець
  
  

Підготовка:

1,1 км Нагріваємо духовку до 200 градусів.

2,2 км Поставте капусту на деко. Додайте 1 столову ложку оливкової олії, сіль, перець і половину олівець.

3. У Поставте капусту в духовці 30-35 хвилин. У той же час її необхідно перевертати один раз, щоб вона була рівномірно запечена з усіх сторін.

4. У Візьміть велику каструлю і нагрійте невелику кількість оливкової олії на середньому або високому вогні. Додайте гомілки, моркву і решту олівець.

5. Умань Продовжуйте обсмажити овочі 3-5 хвилин, поки вони стануть м'якими, постійно помішуючи їх.

6. Жнівень Додайте часник і продовжуйте готувати овочі ще 1 хвилину. часник повинен вийти золотистим.

7. Про нас Додайте кокосове молоко і доведіть суп до кипіння.

8. У Коли він кип'ятить, потрібно зменшити вогонь і варити суп ще 5 хвилин.

9. Навігація Після цього потрібно додати в пюре гарбуза, концентрований овочевий бульйон і 1 склянку води.

10. Продовжити варити суп на повільному вогні і перевірити, чи має достатню кількість солі і перцю.

11. Коли капуста готова, залийте готовий суп на тарілках і додайте половину капусти до кожного з них.

12. Можна прикрасити блюдо декількома листям кінто.

Морква і імбирний суп

Ми часто говоримо про корисні властивості імбиру. Є багато способів використовувати корінь імбиру в кулінарії. Якщо ви ніколи не використовували імбир і не знаєте, що робити з нього, рекомендуємо вам почати з цього супу, який допомагає спалювати жир.

Ви побачите, що цей рецепт не тільки смачний, але і досить простий і економічний.

Інгредієнт:

• 1/2 середнього гарбуза
  
  
• 2 столові ложки оливкової олії (32 г)
  
  
• 1 дрібно нарізану цибулину
  
  
• 3 зубчики часнику (якщо ви хочете, ви можете подрібнити їх в пресі)
  
  
• 1 літр води
  
  
• 3 1/4 склянки дрібно нарізаної очистки моркви (440 г)
  
  
• 1 шматок свіжого імбиру очистіть і зрізаний в тонких колах
  
  
• Сіль, перець і кориця порошок за смаком
  
  

Підготовка:

1,1 км Нагріваємо духовку до 175 градусів.

2,2 км Поставте на змащений лоток для випікання гарбуза на шматочки. Не забудьте видалити насіння з неї.

3. У Випікайте гарбуз протягом 30-40 хвилин, поки він не м'який.

4. У Коли готовий гарбуз охолоджує, збираємо м'якоть великою ложкою. Не потрібно гарбузової шкіри.

5. Умань Візьміть велику каструлю, додайте оливкову олію і нагрівайте її на середньому вогні.

6. Жнівень Додайте дрібно нарізану цибулю і часник. Зніміть їх до тих пір, поки цибуля прозора.

7. Про нас Потім додайте воду, гарбуз, моркву і імбир.

8. У Продовжуйте готувати ще 20 хвилин, поки морква і імбир м'які.

9. Навігація Якщо ви хочете розім'яти суп, ви можете подрібнити готові інгредієнти в блендері. Якщо суп дуже товстий, можна розвести його окропом.

10. Нарешті додайте до готового супу приправи до смаку: сіль, перець і корицю.

Як ви можете помітити, є багато різних рецептів супів, які можуть спалювати жир. Вони досить прості, і їх підготовка не займе багато часу.

Найголовніше ці рецепти дуже корисні.

• Пам'ятайте, що якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, її тривалість не повинна перевищувати 7 днів.
  
  
• Після цього терміну рекомендується повернути в збалансовану дієту.
  
  
• Якщо ви хочете повторити цю дієту, вам потрібно почекати кілька місяців.
  
  
• Якщо ви хочете, щоб ці супи стали постійною частиною вашого раціону, це дуже важливо для диверсифікації його з іншими видами їжі. Видання
  
  

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: //steptohealth.ru/3-supa-kotorye-pomogut-szhigat-zhir/