9 Вправи для зміцнення тіла і розуму

Посилення не тільки м'язів тіла, але і розвиток корисних якостей розуму (привабливість, аналітичне мислення, наполегливість), а також розвиток творчих здібностей, підготовка пам'яті допоможе позбутися від шкідливих звичок і змінити неефективні схеми поведінки.

Вправи запропонованого комплексу розвиваються необхідні якості розуму, зміцнюють м'язи і тіло, зменшують кількість зморшок, підвищують гнучкість суглобів і забезпечують вільний потік життєвої енергії в організмі.

Вони можуть бути зроблені разом з ранковою вправою або одним протягом дня.





Вправа 1. Розробка потенціалу
Посилання: Стійка або сидячи з прямою спиною (рис. a).

Покладіть чотири пальці на кожну руку, крім великого.

Натисніть на кінчики великого пальця до основи кутової депресії і закрийте очі (рис. в). Дихати глибоко і плавно. Зрозумійте свою увагу в своєму тілі на одну хвилину, як би висвітлити тіло зсередини. Почуття життєвої енергії в організмі.





Вправа 2. Розвиток мислення і наполегливостіПосилання: стоячи або сидячи прямо назад.

Повільно підніміть підборіддя і нахиліть голову назад без процідування м'язів шиї.

Закрийте очі і візьміть 12 енергійних дихання через ніс. З дихальними рухами груди повинні вільно підніматися і восени.

км

Вправа 3. Навчання пам'ятіПосилання: сидячи з прямою спиною.

Поставте об'єкт на підлогу близько півтора метрів перед вами.

Подивіться на неї, потім візьміть 12 швидкого дихання-виїзду, фокусуючись на власній короні.



Вправа 4. Погладжування зубного тону і затягування зубів

Посилання: стоячи або сидячи прямо назад.

Доторкніться кінчику мови до верхнього палату, простягаємо губи в трубку (як для суєти), робимо глибокий вхід і закриваємо рот (рис. a).

Не виділяючи повітря, зануріть щіки, опустіть підборіддя на грудях і протримайте дихання максимально до тих пір, поки ви будете червоні (рис. б).

Після того, як легко підійти голову і видихляти через ніс. Повторити 6 разів.





Ця вправа також розгладжує зморшки на щоках, лікує захворювання ясен.



Вправа 5. Підвищений тон м'язів шиїПосилання: стоячи або сидячи прямо назад.

Закрийте губи і простягайте їх максимально широкими.

Вдихають через ніс, проціджуючи м'язи щоків, і при цьому простягають шию якомога вище.

Зберігайте цю позицію якомога довше. Потім повільно видихають, розслабляючи м'язи обличчя і шиї.

Повторити 6 разів.

Ця вправа також зміцнює щитовидної залози, покращує обмін речовин і допомагає позбутися від подвійного підборіддя.



Вправа 6. Підвищений тон м'язової тканини нижньої людини
Посилання: стоячи або сидячи прямо назад.

Відкрийте для себе широку рот.

Потім плавно закрийте зуби, відштовхуючи нижню щелепу вперед.

Вставте великий палець і вказуйте пальця правої руки в рот і розтягуйте губи і щоки максимально широкі.

Потім пальця слід видалити з рота.

Повторне розтягування губ і щоків пальцями 30 разів поспіль. У роті слід розтягнути в велику посмішку. Шия повинна бути розтягнута і нижня щелепа виштовхується вперед.

Ця вправа також допомагає розгладити зморшки на щоках, очищає лімфатичну систему і сприяє поліпшенню лімфотоку в обличчі і шиї.

Вправа 7. Підвищений тонус м'язів грудної клітини
Посилання: Підставка, руки вниз по тілі.

Візьміть повільний дихання і вдихати підняти руки по боках вгору, не згинаючи коліна.

Потім зробіть гладку висихання і на видиху опустіть руки по боках вниз.

Повторити 12 разів.

718568

Вправа 8. Підвищений тонус м'язів шлунка
Посилання: стоячи або сидячи прямо назад.

Вдихають через ніс і різко знімають шлунок (рис. a).

На видиху, максимально наближений до шлунку вперед (рис. б).

Повторити 9 разів.



Вправа 9. Підвищений тонус м'язової кісткиПосилання: стоячи з ніжками тензи.

Етап 1. Перемістити ноги. Зробіть глибоке дихання і вдихати якомога більше, щоб процідити м'язи промивання (вуса, вагіни або скроту).

Ця позиція повинна проходити максимально довго, після чого розслабляйте м'язи на видиху.

Повторити 3 рази.

Етап 2. Перемістити ноги до відстані ширини стопи (близько 10 см). Повторна стрес-реактація м'язів перинуму також 3 рази (рис. б).

Етап 3. Покладіть ноги на ширину плечей (рис. в) і повторіть вправу в цьому початковому положенні 3 рази.



Східні шляхи краси та довголіття Cerin Padma

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: //vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6634