5 Посади для зцілення з стресом у двох хвилин

Соціальний психолог Amy Cuddy каже, що наші жести визначають те, що інші думки про нас. Крім того, вони також впливають на нашу впевненість. З’ясуйте, що є навіть постави, які допомагають встановити мозок, щоб виграти!

Веб-сайт Він покаже вам, що позить. всього за два хвилиниЗнижувати рівень стресу і вірити в успіх.







Мова тіла впливає на результат важливих подій, таких як просування, публічне мовлення або інтерв’ю. Крім того, наші жести і постави впливають на себе - думки і почуття.

У людей, які відчувають свою силу. Ами називає їх «невербальні вирази живлення та домінантності». У царстві тварин це «збільшити»: тварини, як правило, приймають більше місця; вони відкривають, поширюють крила або набрякають волосся.

Люди роблять те ж саме. На момент тріумфінгу ми піднімаємо руки широкими відкритими і трохи піднімемо нашу підборіддя. А коли ми відчуваємо себе безглуздим, ми закриваємо себе, загортаємо руки навколо нас, віджимаємо себе і не хочемо помітити.







Наші думки впливають на наші тіла. Неповторні люди більш впевнені і оптимістичні, вони приймають більше ризиків і не мають сумнівів, що вони виграють в азартних іграх. На гормональному рівні є відмінності між сильними і слабкими людьми: Сильні люди мають високі рівні тестостерону (керівництво гормон) і низькі рівні кортизолу (напружний гормон)й Це означає, що вони несерйозні, стверджуючі і водночас спокійні і стресостійкі.







Amy Cuddy провела експеримент, в якому учасники взяли участь у «поштах сили» та «посудності» за два хвилини. Виявилося, що навіть в цей короткий час рівень тестостерону у тих, хто був в позиції «сильна» зросла на 20%, а ті, які були в «слабці» – знизилися на 20%. Рівень кортизолу також істотно відрізнявся: перший впав на 25%, а другий збільшений на 15%.

Ці гормональні зміни коригують наші мозку, щоб або стверджувати, впевненість і міцність, або напруженість і жорсткість.

Наступний експеримент Ами імітував інтерв'ю: деякі учасники взяли «сильний» пози перед інтерв'ю, а інші - «мочити». Після того, як кожен пішов через п'яти хвилинне інтерв'ю, яке було записано на відео. Незалежні експерти переглядали відео та вирішили, які кандидати на них будуть наймати. У результаті вони обрали тих учасників, які практикують «потужність» перед інтерв’ю.







Чи можна використовувати це в реальному житті? Я. Ось чому Amy порадує вас робити, якщо ви будете мати розмову або інтерв'ю, де ви будете оцінювати: Залишайтеся наодинці перед напруженою ситуацією (в ванній кімнаті, ліфті, порожньому приміщенні) і візьміть позицію «сильний» на два хвилини.







Тіло змінює нашу свідомість, змінює нашу поведінку, і поведінка може вплинути на результат важливої ситуації. Пам'ятайте, що і виграти!

Фотограф: Роман ЗахарченкоМодель: Dilyara Faizullin спеціально для Веб-сайт
На основі TED.


Дивитися також.
15 хитрощів в психології
9 Психологічних хитрощів для любові
7 хитрощів від психологів, як перестати виводити речі і остаточно працювати


www.adme.ru/svoboda-psihologiya/7-hitryh-priemov-ot-psihologov-kak-perestat-otkladyvat-dela-i-nakonec-to-porabotat-1356765/