38
5 простих вправ дозволить зняти біль і оніміння в шийному хребті
Якщо ви витрачаєте багато часу, охопивши комп'ютер або подивитеся на смартфон, ви, ймовірно, знайомі з неприємними відчуттями, такими як оніміння шиї і спини голови. Натяжність в шиї, жорсткість в плечі, може призвести до виникнення головного болю або гірше до проблем хребта. Ми пропонуємо вам замочити в 5 дуже ефективних вправ, спеціально призначених для усунення жорсткості і ненімності шиї і плечей, позбутися від головного болю і запобігання сколіозу.
кобра
1,1 км Покладіть обличчя вниз, протягніть ноги. Зберігайте руки зігнутими під плечами.
2,2 км Зберігайте підборіддя, прибравши ноги і руки від підлоги.
3. У Принесіть лопатки разом і віджимайте бутони. Повторити 10 разів.
Кобра 2
1,1 км Покладіть обличчя вниз, протягніть ноги. Зберігайте підборіддя, поставте руки вздовж тулуба своїми пальцями вниз.
2,2 км У той же час підняти ноги, змащуючи ваші батони, і руки, приніс лопаті разом і перевертаючи до стелі долоні.
Повторити 10 разів.
Кобра 3
1,1 км Покладіть обличчя вниз, протягніть ноги. Зробіть руки V-подібним кутом над головою долонями вниз.
2,2 км Зберігайте піднятий підборіддя, подивіться, піднімайте ноги під час скручування ваших алеток, а верхній тулуб з руки одночасно. (Будь ласка, підігніть ваші пальці вгору.) Повторити 10 разів.
Собака.
1,1 км Покладіть обличчя вниз, протягніть ноги. В'яжіть руки в ліктях, зробіть точку своїми пальми. Підніміть ваш тулуб, але переконайтеся, що ваші плечі паралельно вашим зап'ястям.
2,2 км Підніміть груди вгору, перекиньте голову назад. Повторити 10 разів.
Собака 2
1,1 км Стійка на колінах і долонях (які повинні бути паралельними до плечей). Дивитися. Повільно простягайте праву руку вперед і ліву ногу назад. Головне, щоб зберегти вашу спину прямо.
2,2 км Повільно повертаємо на стартову позицію. Повторіть те ж саме з протилежною рукою і стопою.
Повторіть ці рухи 10 разів.
Всі зображення elle.com
Джерело: info-detox.com/articles/112074-5-prostyh-uprazhneniy-izbavyat-ot-boli-i-onemeniya-v-sheynom-otdele-pozvonochnika
кобра
1,1 км Покладіть обличчя вниз, протягніть ноги. Зберігайте руки зігнутими під плечами.
2,2 км Зберігайте підборіддя, прибравши ноги і руки від підлоги.
3. У Принесіть лопатки разом і віджимайте бутони. Повторити 10 разів.
Кобра 2
1,1 км Покладіть обличчя вниз, протягніть ноги. Зберігайте підборіддя, поставте руки вздовж тулуба своїми пальцями вниз.
2,2 км У той же час підняти ноги, змащуючи ваші батони, і руки, приніс лопаті разом і перевертаючи до стелі долоні.
Повторити 10 разів.
Кобра 3
1,1 км Покладіть обличчя вниз, протягніть ноги. Зробіть руки V-подібним кутом над головою долонями вниз.
2,2 км Зберігайте піднятий підборіддя, подивіться, піднімайте ноги під час скручування ваших алеток, а верхній тулуб з руки одночасно. (Будь ласка, підігніть ваші пальці вгору.) Повторити 10 разів.
Собака.
1,1 км Покладіть обличчя вниз, протягніть ноги. В'яжіть руки в ліктях, зробіть точку своїми пальми. Підніміть ваш тулуб, але переконайтеся, що ваші плечі паралельно вашим зап'ястям.
2,2 км Підніміть груди вгору, перекиньте голову назад. Повторити 10 разів.
Собака 2
1,1 км Стійка на колінах і долонях (які повинні бути паралельними до плечей). Дивитися. Повільно простягайте праву руку вперед і ліву ногу назад. Головне, щоб зберегти вашу спину прямо.
2,2 км Повільно повертаємо на стартову позицію. Повторіть те ж саме з протилежною рукою і стопою.
Повторіть ці рухи 10 разів.
Всі зображення elle.com
Джерело: info-detox.com/articles/112074-5-prostyh-uprazhneniy-izbavyat-ot-boli-i-onemeniya-v-sheynom-otdele-pozvonochnika
У Китаї створять електричний суперкар з автопілотом
Головна Оксидація тіла: висока ціна вільних радикалів