Як позбутися від провисання шкіри над колінами

Якщо колготки не сидять на нас, то її легко закріпити: затягнути їх або купити нову пару. Набрякають шкіру над колінами ще одна справа. Ви добре пам'ятаєте, що вона використовується для того, щоб бути щільною і гладкою, як скоринка на свіжопеченому бункері, і тепер висить в мішках і складках, як слон, якби він був більше колін.

Чому лосини шкіри? Це пов'язано з натуральним зниженням віку двох речовин – колагену і еластину, говорить дерматолог Аніта Сілья.



Вправляйте коліна - але ретельно

Не можна відновити пружність шкіри навколо колін, але ми можемо істотно поліпшити їх зовнішній вигляд, якщо ми навчаємо і зміцнюємо м'язи, які утворюють лицьову сторону стегна.

Як завжди, почати з фізичного навантаження.

1,1 км Згинайте коліна злегка.Примітити вниз, щоб зміцнити квадроцикли м'язів, розташованих на лицьовій стороні стегна над коліном. Добре підготовлені квадроцикли м'язів можуть затягнути провисання шкіри.

2,2 км Підігніть прямо і зробіть задню частину крісла. Дуже добре робити вправи перед великим дзеркалом для управління рухами. Увімкніть коліна і перемістіть центр ваги, якщо ви збираєтеся сидіти. Дивитися в дзеркалі, щоб переконатися, що ваші коліна знаходяться саме над щиколотками або над ліфтами. Переконайтеся, що коліна не перед пальцями, так як в цьому випадку вправа не просто без використання, вона може завдати шкоди колінам.





3. У Як ви продовжуєте керувати своїми рухами в дзеркалі, знизу ви можете. Але щоб кут між ногами і колінами не більше 90 градусів. Після цього витримайте повільно, переконайтеся, що коліна залишаються на рівні щиколотки і не направляються вперед або всередину.

По-перше, робимо 12-15 квацій (або менше, якщо це здається важко) двічі на добу, а потім, коли ви отримаєте комфортний, робимо ці вправи три рази.

Додати вагу.Коли це здається легко, спробуйте, щоб залишити свій стілець і зберегти ваш баланс. На наступному етапі виконують кватки, тримаючи гантелі 1,5-2,5 кг. Згодом можна додати ще один 1-1,5 кг.

Якщо ви робите цю вправу два-три рази на тиждень, шкіра на колінах буде красивою і щільною, і навіть у віці 80 ви зможете стрибати з крісла, спосіб, який ви зробили в 20-х роках.



Цікаво: Ефективні вправи для зміцнення колінних суглобів

5 речей Що Happen коли ваша вага gets ідеальна





Не забудьте сонцезахисний екран. Оскільки ультрафіолетні промені прискорюють розбиття еластину в шкірі, д-р Сілья сильно рекомендує жінкам зносити сонцезахисний фактор 25 перед зносом шортів або ваннистого костюма. Це досить ефективний профілактичний захід від провисання шкіри навколо колін. Видання





Джерело: www.medidea.ru/articles/148/107/