10 способів збільшити рівень допаміну, щоб ніколи не бути Садом

Допамін є одним з найважливіших гормонів, які відповідають за радість і хороший настрій. Іноді ми відчуваємо, що це найкраща речовина просто припинила виробництво, і ми вмиваємо в сад.

Коли настрій нуль і нічого іншого радує, Веб-сайт Пропонуємо використовувати ці перевірені поради, які гарантовано підвищують рівень гормону щастя.

Вправа





Будь-яка вправа сприяє виведенню допаміну, серотоніну і ендорфінів. При регулярному навчанні ви назавжди позбавите від стресу і хронічної втоми. Головне - вибрати спорт, який принесе вам тільки задоволення.

Не забудьте детокс





Токсини і бактерії перешкоджають розмноженню допаміну і зниженню імунітету. Переконайтеся, що ви регулярно очищаєте тіло. Крім того, з різними смужками і детоксикаціями, дуже процес їх використання принесе задоволення.

Уникайте залежностей





Спирт, кава, сигарети, покупка та інші шкідливі звички приносить тимчасове задоволення, але не постійне почуття щастя. Після дії речовини закінчується, ви відчуваєте ще гірше. Уникайте перетворюючи невеликі радості в залежність. Спробувати себе не любити, але такі шкідливі речі.

Слухати Музика





Найлегший і найшвидший спосіб підвищити ваш гормон щастя полягає в тому, щоб слухати улюблену музику. За кілька хвилин улюбленої доріжки підніме настрій протягом тривалого часу.

Поговоріть друзям частіше





Спілкування з близькими - простий і ефективний спосіб збільшення рівня допаміну. Навіть якщо ви вважаєте себе неперевершеною людиною, всього за кілька хвилин спілкування з друзями допоможе подолати поганий настрій.

Будьте творчі





Рівень допаміну в організмі також залежить від творчої діяльності. Ви не повинні бути всесвітньо відомим художником або скульптором. Спробуйте танці, спів, малювання, приготування або виготовлення речей своїми руками. Ви побачите для себе, що ви відчуваєте краще.

Підвищення рівня тирозину





Тиросин грає ключову роль у формуванні молекул допаміну. І навіть якщо ваш рівень допаміну не підійде, ви обов'язково будете насолоджуватися продуктами, які високо в тиросині. У великій кількості міститься в зеленому чайі, кавунах, мигдалю, бананах, авокадо і, звичайно, темному шоколаді. Червоне вино містить речовини, які підвищують сприйнятливість рецепторів до допаміну. Спробуйте поєднання шоколадного та червоного вина.

Медитація





Медитація діє на рівні допаміну різними способами, ніж вправи. З повним розслабленням енергія випускається в організмі, що сприяє утворенню радості гормонів.

Завдання запису





Встановити невеликі завдання і завдання на день і обов'язково писати їх вниз. При досягненні поставленої мети, будь ласка, перехрестіть їх зі списку. Вчені довели, що цей процес гарантовано покращує настрій.

Вам достатньо сну





Під час сну організм активно виробляє гормони і речовини, які згодом діють на рівень допаміну. До того ж здоровий і повний сон – це реальне щастя.

Фото в Універсальніфотографії попередній перегляд
На основі напилення


Дивитися також.
Відповідайте ці 10 питань, перш ніж придбати
12 Способи, щоб отримати з вашого розуму що ми відчуваємо над і знову


www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-sposobov-vykinut-iz-golovy-to-chto-zastavlyaet-perezhivat-snova-i-snova-1368615/