Дієта для автобусних людей

Відступний спосіб життя на чолі з працівниками офісу може викликати зайву вагу. Бізнес дієта не вимагає багато часу для приготування їжі і є збалансованим щоденним меню.

Працівники Офісу повинні утримуватися від їжі занадто жирних продуктів, як тварина, так і рослинного, які шкодить серцево-судинній системі, але також погіршує роботу мозку.



Орієнтовне меню дня



Сніданок: Зернові крупи з молоком, банановий сендвіч - 2 шматочки хліба з висівками, бананові шматочки, 1 ч.л. меду і 1 ст. кефіру;

Обід: Салат з будь-яких овочів, яблука або апельсина, сендвіч - куряче філе, 2 скибочки з нежирного сиру, 1 ст.л. низькокалорійного майонезу, огірка, листя салату, хліб зерна.

Варіант: 200 г запеченої картоплі в «варі», овочевий салат, дієтовий йогурт, 125 г варених бобів або 25 г сиру тертим.

Вечеря: 150 г курки або індички з грави, гарнір - запарений коричневий рис, будь-які нестаримі овочі - буряки, огірки, солодкий перець, капуста, салат, зелений горох;

Варіант: Спагеті з твердої пшениці з соусом. Соус: тушковані томати з часником і креветкою або 100г вареної курки з невеликою кількістю курячого бульйону, грибів і ложкою сметани з низьким вмістом жиру.







Джерело: /users/104