Як схуднути в спеку

На нашому столі з’являються літні ароматичні та смачні овочі та фрукти. Отже, можна отримати нову порцію вітамінів і мікроелементів, які так необхідні для нашого організму для нормального функціонування. Літо — це час відкритого одягу та відвідування пляжів. Я особливо хочу виглядати добре в цей час. І літня велика кількість овочів і фруктів допоможе нам.
Знежирити білок, жир і вуглеводи можна замінювати за допомогою легких. У літній період можна «роздягатися» на салатах – це смачно і корисно.







Не забудьте споживати рідини. Ведуться ще влітку, тому нам потрібно пити більше води. В умовах нормальної температури і помірної фізичної активності людина повинна пити не менше 1 л води на добу. При підвищеній температурі повітря цей номер збільшується. Щодня потреба у воді людини в середньому становить до 2,5 л.
Відповідне обмеження їжі і правильне меню допоможе вам залишитися влітку. Добре, якщо поліпшити форму, потрібно програти кілька фунтів - можна піти на "літній дієті".
Влаштуйте день салату або кілька фруктів і овочів не складно. Вибирайте продукти для тривалості дієти і подумайте варіанти салатів, які кожен здатний.
Крім того, необхідно визначити ступінь жорсткості раціону. Деякі люди хочуть їсти тільки сирі фрукти і овочі на певні дні. Інші воліють легкий варіант, коли акцент робиться на фруктах і овочами, але можна їсти деякі м'ясні, крупи, хліб і молочні продукти. Головне в такі дні не їсти смажені, гострі, жирні, інакше ваші швидкі дні стануть «завантажені» і не дадуть ніякого результату.



Переваги літньої дієти

Можливість смачно їсти і різноманітними.

Вживаючи велику кількість овочів і фруктів позитивно впливає на обмін речовин, підвищує імунітет, стимулює печінку, покращує стан шкіри і волосся.



Склад літніх дієт

Наголос у меню на певних овочами та фруктах може бути протипоказаний при певних захворюваннях, наприклад, алергії та захворюваннях нирок.



Джерело: /users/104