398
Вправа для гумки
П'ятий пункт схильний до скупчення жиру, що призводить до появи потворних «старців», а також до втрати пружності, які не приховуватимуть ніяких щільних джинси. Таким чином, робота на алетак повинна бути досить профілактичною, тому можна уникнути неприємностей, які зазвичай проявляються з віком.
Фізична активність – це чудова можливість сказати до декількох сантиметрів в об’ємі і отримати апетитну форму ас. Виконайте вправи повільно, переконайтеся, що шлунок і батук знаходяться в постійному натягі, спробуйте дихати плавно.
р.
Старт з квацитами. Відомий з дитинства, вправа допоможе зберегти бутони в тон і дати їм красиву форму. Поставте ноги трохи ширше, ніж ваші плечі, руки на поясі, прямо. З висиханням, вниз, розтягуючи руки вперед. У той же час тіло також трохи вперед. З диханням, піднімаючись до початкового положення.
Отримуйте на підлогу, орієнтуйтеся на коліна і передпліччя. У той же час переконайтеся, що лікті під плечовими суглобами, а коліна під стегнами. Підніміть гнуту ногу до висоти тазу, потім повільно опустіть. Повторити вправу з іншої ноги.
Покладіть на живіт, зробіть ноги разом і згинайте їх у колінах. Поставте голову на руки, розслабляючи шию. Вражати весь організм, особливо шлунок, батиків і ніг. Спробуйте зняти обидва коліна з підлоги одночасно. Проміжок навіть одного або двох сантиметрів додасть відмінне навантаження на м'язи. Встановити позицію і повернутися назад.
Візьміть сходи. Якщо ви їдете додому або на метро. Зігрівайте м'язи і голову до входу або найближчого парку. Виконайте сходи, потім знизу. Ви можете крок за кроком або два, коли ви йдете. П'ятнадцять хвилин вистачить, щоб відчути найсильнішу напругу в бутонах і ногах.
Крім фізичних вправ можна використовувати різні обгортання, скраби і маски. Наприклад, розвести блакитну глину теплою водою, додати трохи меду і оливкової олії. Застосувати суміш для очищення шкіри і загортати бутони простим харчовим плівкою. Через п'ятнадцять хвилин промийте теплою водою.
Джерело: /users/104
Фізична активність – це чудова можливість сказати до декількох сантиметрів в об’ємі і отримати апетитну форму ас. Виконайте вправи повільно, переконайтеся, що шлунок і батук знаходяться в постійному натягі, спробуйте дихати плавно.
р.Старт з квацитами. Відомий з дитинства, вправа допоможе зберегти бутони в тон і дати їм красиву форму. Поставте ноги трохи ширше, ніж ваші плечі, руки на поясі, прямо. З висиханням, вниз, розтягуючи руки вперед. У той же час тіло також трохи вперед. З диханням, піднімаючись до початкового положення.
Отримуйте на підлогу, орієнтуйтеся на коліна і передпліччя. У той же час переконайтеся, що лікті під плечовими суглобами, а коліна під стегнами. Підніміть гнуту ногу до висоти тазу, потім повільно опустіть. Повторити вправу з іншої ноги.
Покладіть на живіт, зробіть ноги разом і згинайте їх у колінах. Поставте голову на руки, розслабляючи шию. Вражати весь організм, особливо шлунок, батиків і ніг. Спробуйте зняти обидва коліна з підлоги одночасно. Проміжок навіть одного або двох сантиметрів додасть відмінне навантаження на м'язи. Встановити позицію і повернутися назад.
Візьміть сходи. Якщо ви їдете додому або на метро. Зігрівайте м'язи і голову до входу або найближчого парку. Виконайте сходи, потім знизу. Ви можете крок за кроком або два, коли ви йдете. П'ятнадцять хвилин вистачить, щоб відчути найсильнішу напругу в бутонах і ногах.
Крім фізичних вправ можна використовувати різні обгортання, скраби і маски. Наприклад, розвести блакитну глину теплою водою, додати трохи меду і оливкової олії. Застосувати суміш для очищення шкіри і загортати бутони простим харчовим плівкою. Через п'ятнадцять хвилин промийте теплою водою.
Джерело: /users/104
