370
Гімнастика в офісі - це пара бізнес-лідей
Чи з'являється робоче середовище? Випийте чашку зеленого чаю – він діє як седативний і виконує «діловий дамський комплекс» без отримання від крісла!
Навігаційні вправи покращують кровообіг мозку шляхом усунення головного болю, втоми та нервового напруження.1. Знижуйте голову вперед, відтягуючи задні м'язи шиї. Потім повільно витягти його назад, витягуючи передню. Повторити 2 рази. До речі, це вправи і другий підборіддя допомагає!
2,2 км Покладіть руки на спину голови, повільно опустіть голову і підрахуйте до 10.
3. У Поставте праву руку на ліву половину голови. Поставте зліва вниз. Налийте голову вправо, натягуючи м'язи шиї, і підрахуйте до 10. Повторити вправу знову, а потім зробити той же рух в іншому напрямку також 2 рази. Дізнайтеся, як впоратися з трудовим стресом, і ризик стати жертвою різних недуг буде зменшено в 4 рази. Розтяжки знімають напругу і правильну поставу. Переконайтеся, що рухи гладкі, дихання гладкі, а напруга м'язів не викликає дискомфорту.
1,1 км Зніміть руки в замку за голову на рівні лівого вуха і, підрахувавши до 20, простягайте м'язи правого плеча. Розтягування іншого способу.
2,2 км З'єднайте руки перед грудей і витягніть їх настійно під час закруглення спини. Затримайте позицію на 10 секунд. 3. Підключіть руки за спиною до замка на рівні талії. Витягніть їх назад жорсткий, округлюючи груди і виштовхуючи його вперед. Проживання в цьому положенні за 10 секунд. Виконуючи міні-комплекс, ви будете почувати себе більш життєрадісним, відчувати легкість на душі і в тілі, так як якщо крила за спину вирощуються.
1,1 км Сидіння на стільці, кинути ліву ногу за правою і повернути торсо вправо. Проживання в цьому положенні за 10 секунд. Дихати прямо! Повторити 2 рази, а потім зробити те ж саме іншим способом.
2,2 км Розтягуйте руки за спиною і затримайте їх за спиною стільця без нахилу проти неї. Поставте свої плечі, оберіть груди і підрахуйте до 10. Не тримайте дихання.
3. У Знизіть голову, округивши спину, і покладіть руки на коліна, покладіть ноги на руки. Перерахувати до 10, а потім випрямити плечі. Повторити 10 разів.
Джерело: /users/117
Навігаційні вправи покращують кровообіг мозку шляхом усунення головного болю, втоми та нервового напруження.1. Знижуйте голову вперед, відтягуючи задні м'язи шиї. Потім повільно витягти його назад, витягуючи передню. Повторити 2 рази. До речі, це вправи і другий підборіддя допомагає!
2,2 км Покладіть руки на спину голови, повільно опустіть голову і підрахуйте до 10.
3. У Поставте праву руку на ліву половину голови. Поставте зліва вниз. Налийте голову вправо, натягуючи м'язи шиї, і підрахуйте до 10. Повторити вправу знову, а потім зробити той же рух в іншому напрямку також 2 рази. Дізнайтеся, як впоратися з трудовим стресом, і ризик стати жертвою різних недуг буде зменшено в 4 рази. Розтяжки знімають напругу і правильну поставу. Переконайтеся, що рухи гладкі, дихання гладкі, а напруга м'язів не викликає дискомфорту.
1,1 км Зніміть руки в замку за голову на рівні лівого вуха і, підрахувавши до 20, простягайте м'язи правого плеча. Розтягування іншого способу.
2,2 км З'єднайте руки перед грудей і витягніть їх настійно під час закруглення спини. Затримайте позицію на 10 секунд. 3. Підключіть руки за спиною до замка на рівні талії. Витягніть їх назад жорсткий, округлюючи груди і виштовхуючи його вперед. Проживання в цьому положенні за 10 секунд. Виконуючи міні-комплекс, ви будете почувати себе більш життєрадісним, відчувати легкість на душі і в тілі, так як якщо крила за спину вирощуються.
1,1 км Сидіння на стільці, кинути ліву ногу за правою і повернути торсо вправо. Проживання в цьому положенні за 10 секунд. Дихати прямо! Повторити 2 рази, а потім зробити те ж саме іншим способом.
2,2 км Розтягуйте руки за спиною і затримайте їх за спиною стільця без нахилу проти неї. Поставте свої плечі, оберіть груди і підрахуйте до 10. Не тримайте дихання.
3. У Знизіть голову, округивши спину, і покладіть руки на коліна, покладіть ноги на руки. Перерахувати до 10, а потім випрямити плечі. Повторити 10 разів.
Джерело: /users/117
