Дихання під час бігу

Ми повинні говорити про правильне дихання. Уміння дихати під час бігу так само, як і всі інші якості. Це особливо важливо для тривалих і середніх відстаней. Перед початком від коротких відстаней спортсмен приймає кілька глибоких дихання і видиху протягом 30-60 секунд. Після команди «На старті!», приймаючи стартову позицію, він робить 2-3 глибокими диханнями і видихає.
19080.

Натискання команди "Втеча!", бере глибокий дихання і повне висихання одночасно з відбиттям від колодок. Під час бігу на відстані, рот є напіввідкритим, частим похилим попередженням по черзі з декількома глибокими висиханнями і повними диханнями. З спокійним і тривалим пробігом, початківець спортсмен повинен подихати 2-3 кроки і видихляти на 2-3 кроки. Протягом ходу ритм дихання змінюється: від початку, бігун дихає більш глибоким і рідше, з прискоренням - частіше. Необхідно подихати через напіввідкриту рот і ніс.


Якщо в короткій відстані, що працює тактика не дуже важлива, то на довгих відстанях вона іноді грає роль параmount. Тут бігун може зіткнутися з двома основними тактичними завданнями: виграти гонку або показати високий результат для себе. Розчин кожного з них вимагає грамотно розподільчих сил на відстані. Після того, як ви можете розпочати роботу дуже швидко і не залишаєте сил, щоб боротися на лінії обробки. Або навпаки: ви можете затримати, відхилити ініціативу і втратити, на жаль, будь-який шанс успіху.

Джерело: /users/117