Як видалити боки?

Великий живіт і жир з боків, його часто називають «земцями» з боків – це заспокійлива проблема для багатьох жінок і дівчат. Для того щоб зменшити шлунок і боків, потрібно зробити не невеликі зусилля. Особливу увагу приділіть м'язи преса, бічні м'язи живота і стегна. Одним з найбільш примітивних вправ для боків є тренування з обручкою.


За допомогою п'яти можна сформувати талії і зняти додаткові сантиметри від неї. Але перекручувати петлю необхідно не менше 45 хвилин. А якщо ви обираєте обруч з різними пазами, то результат буде просто непривабливим. Утиліта вправи також ефективні, але вони добре працюють для видалення проблемних зон. Для того, щоб зробити першу вправу, сидіти на в'язниці.


Ноги повинні стояти на підлозі, спина повинна бути прямою, плечі опущені і обов'язково зробіть трохи спинки. За допомогою стегон, приступайте до набору м'яча справа і зліва. Орган повинен бути стаціонарним. Не допускати ніяких нахилів. Вправа на сковороді передбачає м'язи бутона, нижній корпус і найголовніше, коса м'язи живота. Якщо ви робите все правильно, ви відчуєте, як нав'язувати м'язи преса. Ця вправа повинна бути виконана 6-15 комплектів для кожного боку. Не менш добре діяти на проблемних ділянках схилів до боків.
(Рівне)

Ця вправа передбачає косу черевної м'язи. Ви повинні отримати на колінах так, щоб в'язниця з вас була на правій стороні. Поставте ліву руку за голову і праву руку на м'яч. Ліва нога повинна бути зігнута на коліні і покласти перед вами. В результаті стегна не повинні рухатися, і тіло нахиляється вправо. Зробіть нахили вліво, доводячи тіло вертикально. Стегно не повинні рухатися. Кожна сторона 6-15 разів. Ноги вгору. Для цього вправа лежачи на правій стороні в'язниці, і покласти праву руку на підлогу, ноги повинні бути прямими, спиратися тільки назовні правої стопи. Підніміть ліву ногу вгору і поверніть її до первісного положення. Зробіть цю вправу необхідно для 6-15 поворотів в кожному напрямку. Ця вправа передбачає косу м'язи живота і стегна.

Джерело: /users/117