Вправи, які можна зробити в домашніх умовах

Фізична вправа необхідна для поліпшення здоров'я. Але тренажерний зал не завжди достатньо часу і грошей. Не проблема. Є багато вправ, які ви можете зробити, не залишаючи дому.

Прогулянка ще

Щоденна прогулянка допоможе отримати у формі, поліпшити здоров'я серця, позбутися зайвої ваги і поліпшити тонус м'язів. Що ще, вона зачепить вас. Навантаження на суглоби не є значним. Починайте з 10-15 хвилин щодня, а потім збільшуйте час до 40 хвилин.

Танці.






Танцююча не просто цікава активність, але й підготовка до серця. Вони миттєво піднімуть настрій і енергійність.

Будинок


, Україна



Ви не можете реалізувати це, але домашня робота дійсно допоможе вам триматися. Очистити пил, вакуумувати і мити підлоги, якщо ви хочете спалити зайві калорій.

Кроки






Щоб поліпшити фізичну фітнес, вам знадобиться регулярний сходи в в'їзді. Просто зайдіть і вниз його. Це чудова вправа серцево-судинної системи, яка також тонує м'язи.

Пуш-ап.






Це, ймовірно, найактуальніші вправи для більшості людей, але одночасно це один з найефективніших.

мотузка


Р



Стрибки з мотузкою поліпшать стан серцево-судинної системи і м'язів. Крім того, вони знизять вагу і піднімуть настрій.

Джерело: /users/413