64
Як зробити шлунок більш привабливим
Шлунок є одним з найбільш проблемних зон. Одна дієта в цьому випадку не досить: крім позбавлення від жиру, слід також затягнути м'язи живота, щоб шкіра не кидається в майбутньому. Допомога в втраті ваги добре хосен набір вправ:
Вправа при втраті ваги "викручування"
Вправа діє на прямі м'язи живота, і її слід виконувати обов'язково з невеликою амплітудою. Щоб зробити це, потрібно лежати на підлозі і натиснути на неї нижню спину. Ніжки потрібно вигинати в колінах, лікті слід спрямований в різні напрямки і класти руки за голову. На вдих, відірвати голову і лопатки від підлоги, піднявши підборіддя вгору. На видиху необхідно повернути в оригінальну позицію.
Вправа для схуднення "перевернути скручування"
Як до цього вправу слід зробити з невеликою амплітудою. Вам потрібно лежати на підлозі, вигнути ноги в колінах, покласти руки за голову і розкласти ліктя. Вдихати з підлогових лопаток і голови, під час підйому тазу. Повернутися до відправлення.
5415654
Підніміть ваш торсо.
Підігніть на підлозі, підігніть ноги в колінах, потрібно покласти руки за голову і розкласти ліктя на сторони. Вдихають тіло з підлоги і не повільно піднімаються до колін. Візьміть стартову позицію, як ви видихаєте.
І не забудьте правильно харчуватися, вибрати хороший раціон.
Вам не потрібно робити всі вищевказані вправи, якщо у вас є проблеми з хребтом.
Джерело: /users/413
Вправа при втраті ваги "викручування"
Вправа діє на прямі м'язи живота, і її слід виконувати обов'язково з невеликою амплітудою. Щоб зробити це, потрібно лежати на підлозі і натиснути на неї нижню спину. Ніжки потрібно вигинати в колінах, лікті слід спрямований в різні напрямки і класти руки за голову. На вдих, відірвати голову і лопатки від підлоги, піднявши підборіддя вгору. На видиху необхідно повернути в оригінальну позицію.
Вправа для схуднення "перевернути скручування"
Як до цього вправу слід зробити з невеликою амплітудою. Вам потрібно лежати на підлозі, вигнути ноги в колінах, покласти руки за голову і розкласти ліктя. Вдихати з підлогових лопаток і голови, під час підйому тазу. Повернутися до відправлення.
5415654
Підніміть ваш торсо.
Підігніть на підлозі, підігніть ноги в колінах, потрібно покласти руки за голову і розкласти ліктя на сторони. Вдихають тіло з підлоги і не повільно піднімаються до колін. Візьміть стартову позицію, як ви видихаєте.
І не забудьте правильно харчуватися, вибрати хороший раціон.
Вам не потрібно робити всі вищевказані вправи, якщо у вас є проблеми з хребтом.
Джерело: /users/413