Як зробити шлунок більш привабливим Bashny.Net

Шлунок є одним з найбільш проблемних зон. Одна дієта в цьому випадку не досить: крім позбавлення від жиру, слід також затягнути м'язи живота, щоб шкіра не кидається в майбутньому. Допомога в втраті ваги добре хосен набір вправ:

Вправа при втраті ваги "викручування"

Вправа діє на прямі м'язи живота, і її слід виконувати обов'язково з невеликою амплітудою. Щоб зробити це, потрібно лежати на підлозі і натиснути на неї нижню спину. Ніжки потрібно вигинати в колінах, лікті слід спрямований в різні напрямки і класти руки за голову. На вдих, відірвати голову і лопатки від підлоги, піднявши підборіддя вгору. На видиху необхідно повернути в оригінальну позицію.






Вправа для схуднення "перевернути скручування"

Як до цього вправу слід зробити з невеликою амплітудою. Вам потрібно лежати на підлозі, вигнути ноги в колінах, покласти руки за голову і розкласти ліктя. Вдихати з підлогових лопаток і голови, під час підйому тазу. Повернутися до відправлення.


5415654



Підніміть ваш торсо.

Підігніть на підлозі, підігніть ноги в колінах, потрібно покласти руки за голову і розкласти ліктя на сторони. Вдихають тіло з підлоги і не повільно піднімаються до колін. Візьміть стартову позицію, як ви видихаєте.






І не забудьте правильно харчуватися, вибрати хороший раціон.

Вам не потрібно робити всі вищевказані вправи, якщо у вас є проблеми з хребтом.

Джерело: /users/413