Як спати, якщо ви молода мати?

Основна причина післяпарту депресії, як і будь-яка депресія в цілому, відсутність сну і накопичується втома. Не заощаджуйте! Молодий мати повинен отримати достатній сон.
1 час Не зайдіть до роботи відразу після пологів - скористайтеся перевагою залишку, яка надходить на ТЦ. Принаймні, вам не доведеться допускати раніше.





2 000 р. Не варто відмовитися від грудного вигодовування: життя простіше, якщо не потрібно варити пляшку посеред ночі і заварити суміш.
3 хв На ніч надіти підгузник на дитину: краще спати в сухості.





4 000 р. Зняти відповідальність за інших членів домогосподарств протягом не менше шести місяців. Ваш чоловік може зробити сніданок, коли ви спати.
5 хв Якщо ніч не був безсоннішим, зробіть свій день: спати при гарному похолоданні дитини (2-3 години відпочинку ви надали).

Джерело: /users/559