420
Вправи для схуднення рук
Хоча найчастіше затребувані вправи для схуднення або тонкі ноги, руки часто потребують вправ. Загублені еластичні трійники можуть значно зіпсувати фігуру. Щоб уникнути цього, ви можете зробити вправи для схуднення.
Вам потрібно сидіти на стільці, потім покласти руки на сидіння за спиною. Переміщуйте стежки вперед, щоб повісити поверх. Низько і піднімаються, вигинаючи і продовжуючи руки. Повторити вправу двадцять разів.
Необхідно взяти гантелі вагою два кг, опустити руки, а потім піднімати їх вгору. Розкласти руки в сторони, знизивши їх. Повторити вправу десять разів. Потім розслабляйте руки, повісивши їх уздовж тулуба, але все ж утримуйте гантелі. Зніміть руки, щоб бути паралельним підлозі і поверніть на оригінальну позицію. Повторити рух тридцять разів.
Ви повинні стояти прямо, тримати руки паралельно до підлоги перед грудей. Потім підняти їх і покласти руки за голову. Випрямляйте їх над головою, досягайте стелі, а потім зробіть стартову позицію. Зробіть вправу 20-30 разів.
Підігніть прямо, натискайте руки до грудей, утримуючи гантелі в них. Вам необхідно зробити легенею з правою ніжкою, одночасно випрямляйте ліву руку вперед, а потім повторіть те ж саме, змінивши ногу і руки. Повторіть вправу 10 разів на кожну руку.
Джерело: /users/413
Вам потрібно сидіти на стільці, потім покласти руки на сидіння за спиною. Переміщуйте стежки вперед, щоб повісити поверх. Низько і піднімаються, вигинаючи і продовжуючи руки. Повторити вправу двадцять разів.
Необхідно взяти гантелі вагою два кг, опустити руки, а потім піднімати їх вгору. Розкласти руки в сторони, знизивши їх. Повторити вправу десять разів. Потім розслабляйте руки, повісивши їх уздовж тулуба, але все ж утримуйте гантелі. Зніміть руки, щоб бути паралельним підлозі і поверніть на оригінальну позицію. Повторити рух тридцять разів.
Ви повинні стояти прямо, тримати руки паралельно до підлоги перед грудей. Потім підняти їх і покласти руки за голову. Випрямляйте їх над головою, досягайте стелі, а потім зробіть стартову позицію. Зробіть вправу 20-30 разів.
Підігніть прямо, натискайте руки до грудей, утримуючи гантелі в них. Вам необхідно зробити легенею з правою ніжкою, одночасно випрямляйте ліву руку вперед, а потім повторіть те ж саме, змінивши ногу і руки. Повторіть вправу 10 разів на кожну руку.
Джерело: /users/413