Як зняти себе тривоги?

Подумайте про те, чому ви турбуєтесь. Це найчастіше через страх і настій. Не дозволяйте їм брати свої думки. Замість, управляти власним страхом. Отже, наступного разу ви не хвилюєтесь, напишіть на аркуші паперу причину вашого стану. Далі потрібно зважити всі факти і писати варіанти. Одна з рішень повинна бути виконана і просто приймати дію.
Ще один спосіб боротьби зі страхом – грати в найгірший сценарій. Подумайте про те, що станеться в найгіршому випадку, якщо всі ваші турботи і страхи стають реальними? Уявіть, що все це вже сталося і потрібно діяти. Подумайте про всі ваші дії, щоб вийти з ситуації, щоб найгірша версія закінчення подій не так погано. Таким чином, ви будете розуміти, що навіть ваша тривожність має ліміт, і ви можете подолати вашу безповоротність.



Для того, щоб позбутися від непередбачених почуттів тривожності, слід завжди дивитися на всі irrational думки і нехай їм скористатися вами. Колись щось irrational приходить до розуму, що робить вас дивним, думають про щось інше. Наприклад, пам'ятаєте щось приємне, як би ви були останні канікули, або просто зробіть плани на ці вихідні.

р.



Джерело: /users/413