Як збільшити вагу будинку? Bashny.Net

Необхідно взяти їжу невеликими порціями до шести разів на добу, при цьому не розтягуючи шлунок. Особливу увагу приділяють стравам, які виготовляються з білкових продуктів і складних вуглеводів. Дуже добре приймати коктейлі калорій, які містять багато поживних речовин. Найпростіше приготувати білковий коктейль - одну банан, подрібнити петлю, додати 100 грам сиру, перемішати все в блендері з молоком.



Детальніше про їжу. Продукція з високим вмістом білка - риба, м'ясо, птиці, а також високожирні молочні продукти та сир. Від складних вуглеводів - хлібна труба або зерна, каша - виготовлена з різних круп, краще з молоком, макаронами. Будь-які овочі, гриби, і для поліпшення апетиту, додають різні приправи. Ви можете дозволити склянку вина сухим, листям в шоколаді, солодощі та тістечка. Головне - повечеряти два години до сну!

3724581

Зверніть увагу на фізичне навантаження, для формування гарної фігури і збільшення ваги, вправи. Намагатися отримати достатньо сну, уникати стресових моментів - краще взяти відпустку і піклуватися про себе, коханого!

Джерело: /users/559