Що таке волокна, і вісім продуктів, які допоможуть вам отримати достатньо

Волокно - відома назва дієтичних волокон, що надає ефект на травлення їжі в нашому організмі. На відміну від білків, жирів і вуглеводів, клітковина не забезпечує нашого тіла енергією, але вона грає важливу роль в її житті.

, Україна



В ідеалі, як розчинні, так і нерозчинні волокна однаково важливі для організму. До першої можна віднести горох, квасоля, ячмінь, чорнослив, авокадо. Друге насіння і зелені овочі. щоденна норма клітковини становить 35-50 грам.

р.



Основні властивості клітковини:
Повільняє прогрес їжі в організмі
зниження глюкози крові
лаксатив
допомагає в обробці їжі

Читати далі:Випитані переваги фруктових соків.





Давайте подивимося на найбільш волокно-багаті продукти і дізнайтесь, скільки потрібно їсти, щоб відповідати нормам.
Боби - 10г/100г
Шпинат - 4г/100г
Каша вівсяна - 3 г/100 г
Картопля - 4 г/п.
Проростки Брюссель - 4 г/100 г
Банан - 3 г/р
Житній хліб - 6г/100г
Раїзини - 10г/100г

Джерело: /users/413