Дізнайтеся більше про калорій!

Як згорнути зайві калорій? Чи варто їх підрахувати? Скільки калорій потрібно для схуднення? Про нас

Калорії - це одиниці енергії, зокрема, що міститься в харчуванні, і які споживають людиною. Ви отримуєте їх від жирів, білків і вуглеводів. Щоденна норма сучасної жінки, яка працює в офісі, становить 2000-2300 ккал, що займається фізичною працею - близько 3000 ккал. Щоб втратити зайві кілограми, ми сидимо на дієті, тобто зменшити калорійність раціону.





Харчовики вважають, що щоденний вміст калорій без шкоди здоров'ю повинен бути не менше 1500-1600 ккал. Допускається низькокалорійне харчування до 1200 ккал і навіть нижче, але їх вибирають фахівці. І в той же час нерідко призначають гомеопатичні препарати, які підтримують організм.

Ви можете зменшити калорійність таким чином:

Якщо ви не можете відмовитися від улюблених страв, знижуйте порції. Головне для підрахунку калорій і не перевищує встановлену норму для вас.





І ви також можете відмовитися від висококалорійних страв на користь низькокалорійних. Цей метод буде йти до тих, хто знаходить його важко переключати до невеликих порцій. Після того, як калорійність цілої пластини овочевого салату менше маленького курча. В обох випадках пам'ятайте про продукти харчування з високим індексом насиченості, які насичують протягом тривалого часу. Це нешліфований рис, гречана, вівсяна, риба, курка, телятина, всі овочі та фрукти.

- відео





Видання

Джерело: /users/60