Весняні канікули? - Чи є правильний сніданок!

Енергетичний сніданок є дуже важливим, якщо у вас є зниження міцності, коли навесні або в інші часи року немає сил для плідної фізичної і розумової міцності.

• Сніданок повинен бути гарячим, такими як чай і каша. Як довго? Заваріть ввечері - зробіть зручний злаки, промийте його, замочіть його, вранці при щітці зубів, в 5 хвилин буде готовий здоровий сніданок.

Які крупи краще:-
вівсяна, гречана, можна додати сухофрукти - сушені абрикоси для поповнення мінералами, калієм, для підтримки м'яза серця. Завар можна відварити на молоці або воді, залити оливковою олією, лляною або соняшниковою нерафінованої олії. Ви можете варити манну крупу, рис, таким же чином, але вони менш корисні, тому що вони містять тільки рафіновані вуглеводи.





• Зелений чай краще чорного чаю. Заварюється протягом 5 хвилин і принаймні, тому що після такого пивоваріння він тонує.

• Ідеально тонує трав'яний чай, змішати в рівних частинах подрібнити
шипшина і гора золи - купити в аптеці або приготувати самостійно, 1 ч.л. суміші залити склянкою гарячої води, наполягати 15 хвилин,
штикли. Цукор - виключити або в невеликих дозах, замінити ложкою меду.

• Корисно доповнювати сніданок білками: сиром, сиром. Головне не їсти щільно так, щоб ви не хочете лежати.

р.



• Якщо пити склянку окропу ложкою лимона перед сніданком,
Ваші очі сяймуть на весь день!

Джерело: zdravclub.ru