Gestaya дієта 10кг для двох неділях

Есенція і ефективність дієти

Цей раціон розрахований на 2 тижні і дозволяє схуднути на 8-10 кг. План харчування вимагає суворих обмежень (по суті, дієта близько до голодування). Якщо ви повинні підготувати щоденну їжу для дому, це займе воістину праску не буде перерватися. Дуже бажано знайти активність, яка допоможе відволікати. Але з спортом ви повинні чекати - голод позбавить вас від сили. Ви можете зробити це прогулянка.

Дієтична дієта

• День #1: Тільки неперевершений зелений чай (можна додати лимон)
• День No 2: 1 л нежирного йогурту або кефіру
• День No 3: ще мінеральна або столова вода (рекомендована норма - 1,5 л)
• День No 4: ще мінеральна або столова вода (рекомендована норма - 1,5-2 л) і зелене яблуко
• День No 5: 1 літр м'якого молока (при непереносимості до свіжого молока можна замінити кефіром)
• День #6: Тільки без цукру зелений чай (можна додати лимон)
• День No 7: 1 л м'якого молока (при непереносимості до свіжого молока можна замінити кефіром)
• День No 8: ще мінеральна або столова вода (рекомендована норма - 1,5-2 л) і свіжа або запечена зелена яблука (2 шт)
• День No 9: 1 л нежирного йогурту або кефіру
• День No 10: ще мінеральна або столова вода (рекомендована норма - 1,5-2 л) і свіжі огірки (2 шт)
• День 11: тільки зелений чай без цукру (можна додати лимон)
• День No 12: 1 л м’ясного молока (при непереносимості до свіжого молока можна замінити кефіром)
• День No 13: ще мінеральна або столова вода (рекомендована норма - 1,5-2 л) і свіжа або запечена яблука (3 шт.).
• День No 14: ще мінеральна або столова вода (рекомендована норма - 1,5-2 л)

Їжа дієта

Для того щоб шлунково-кишковий тракт вдалося відновити роботу, рекомендується приділити ще 14 днів, щоб кинути дієту (по суті, це буде продовження дієти).

• Днів No 1-7: вода, соки, худий білок (зварені яйця, низькожирні молочні продукти)
• Днів No 8-14: вода, соки, пісний білок (печені яйця, низькожирні кисло-молочні вироби), а також крупи, приготовані на воді та овочами

Починаючи з 15-го дня, ви можете їсти все, але трохи трохи (як правило, ваш шлунок не зможе обробити велику кількість їжі).

Плюси і мінуси дієти

Чи є дієти? Є тільки один позитивний аспект: швидка втрата ваги. В іншому випадку цей метод викликає скарги. Лікарі не вітають такі дієти - якщо є необхідність різкого обмеження калорій, то людина повинна бути в лікарні під наглядом лікаря. Негативні наслідки такого способу втрати ваги легко перераховують: на тлі критичної нестачі калорій, організм відчуває серйозний стрес. Прискорюється метаболізм рідини, виникає дефіцит поживних речовин, порушення метаболічних процесів, погіршення стану здоров'я (зволоження розвивається, виникають головні болі). При першій можливості відновлена вага (і це добре, якщо немає зайвих).

Відгуки свідчать про те, що дуже важко витримати голодний режим - багато втрати ваги поломки в кілька днів.



Джерело: updiet.info/