Продукти для вечері без шкоди фігурі

Більшість людей живуть або хочуть жити за такими принципами, як «чистий обід до ворога», «не їсти після 18:00» і так далі. І буквально кожен раз покарають себе, їсти перед сном. Але ви не повинні обмежувати себе так щільно. Після всього, ввечері можна не тільки їсти, але і потрібно. Єдине, що необхідно зробити це правильно.

Кожного разу, вечеря, жінка засуджує себе, щоб закохатися сильним почуттям голоду, і це в свою чергу викликає ранкову дратівливість і неспокійливий сон. Крім того, якщо організм довгий час не отримує харчування, обмінні процеси починають повільнитися, і це призводить до того, що організм починає працювати в економічному режимі. Це, навіть якщо ви відмовляєте вечерю, ви отримаєте вагу. Однак, ви не повинні їсти все, що ви хочете перед сном, і крім необмежених кількостей. Десь в середньому, вже не повинно бути близько 20% добового вмісту калорій, а саме, якщо доросла жінка потребує близько 2000 калорій на добу, то вечеря не повинна перевищувати 400 калорій.

Якщо вечеря повинна бути досить щільна, то її потрібно зробити десь три години до сну. Що стосується легкої закуски, її можна проводити практично перед сном. При необхідності можна їсти о 21:00 і навіть о 23:00.

Що дозволено для вечері: 1. Пришийте, кип'ятять, свіжі або запарені овочі, бажано без використання олії.

2. Сухі фрукти і фрукти. У цьому випадку слід спостерігати модерацію, краще відмовитися від пересімонів, винограду і бананів.

3. У Все м'ясо крім свинини. Бажано, якщо це курка, індика, худа телятина або біла риба.

4. У Найкраще пити трав'яні чаї або простою водою.

Допускається вечеря в обмежених кількостях: 1. Риба або цільнозерновий хліб.

2,2 км Виноград як вівсяна, гречана, рис.

3. У Зварена молода картопля.

4. Паста, переважно з сортів твердої пшениці.

5. Умань молочні продукти бажано віддавати перевагу натуральним низькокалорійним продуктам.

Абсолютно заборонено вечеряти: 1. Солодкий, а саме кондитерські вироби, кондитерські вироби та шоколад. Якщо ви дійсно хочете солодкувати, краще їсти деякі меди.

2. Жир. Прохідовані жирні молочні продукти, напівфабрикати, жирне м'ясо, всі копчені і смажені.

3. У Пряний і солоний.

4. У У зв'язку з високим вмістом кофеїну заборонено кавовий та чорний чай, оскільки вони можуть спровокувати порушення сну.

Джерело: zdorv.ru