Що потрібно їсти до засмаги

Краса і здоров'я нашої шкіри підтримується зсередини речовинами, які ми отримуємо від їжі. Якщо ви мудро підійдете вміст пластини, ви не тільки маєте смачну закуску, але і збагачення шкіри з тими речовинами, які сприяють гладкому засмаги і роблять її більш стійкими до фотознімання. Для цього вам знадобиться:
Бета-каротин Цей антиоксидант, який плями плодів і овочів і фруктів у світлих тонах допоможе шкірі протистояти шкідливому ультрафіолетовому випромінювання.Джерела: хребта, морква, брокколі, буряк, болгарський перець, манго. Вітамін С Цей вітамін активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію.Джерела: цитрусові, чорної смородини, ківі, червоні ягоди. Вітаміни Е бореться з запаленням і вільними радикалами, допомагає шкірі залишатися пружною і підтримувати молодий зовнішній вигляд.Джерела: горіхи (кедр, ліс, мигдаль) і авокадо. Заводні поліфеноли виробляють ці речовини для їх захисту від вільних радикалів і сонячної радіації. Нам потрібні вони з тієї ж причини.Джерела: яблука, виноград і виноградне насіння, зелений чай. Омега-3 жирні кислоти Ці речовини мають протизапальну дію і зміцнюють стіни клітин.Джерело: масло ріпаку, салат, жирна риба. Зневоднення шкіри робить його беззахисним до ультрафіолетового світла, тому не забудьте пити хоча б одну і половину літрів чистої води на добу.
Сирий або готовий?Висока температура покращує поглинання бета-каротину, але знищує вітамін С. Тому краще чергувати сирі та підготовлені подарунки природи. Наприклад, для сніданку, коктейлів з ківі, яблука і хребта відмінно підійдуть, для обіду, з'їсти овочі або салат з сирих фруктів і овочів, на добу їсти горіхи і сухофрукти, а на вечерю - овочевий суп або салат з основною стравою.Коли піти на танці дієти?В ідеалі слід спостерігатися такі дієти. Але якщо це неможливе, починайте дієту для ідеального засмаги не менше місяця до свята, тому організм може запастися на необхідних поживних речовинах.

Джерело: estet-portal.com