Як поліпшити пам'ять та концентрацію

Чи працює твоя любов після довгого дня? Чи не пам'ятаєте, де ключі є, або який час ви плануєте зустрітися у вихідні?
Поки ви перебуваєте в циклі подій і щоденних справ, ви не можете помітити, що ви просто позбавили спілкування з природою. На щастя, не важко зафіксувати, особливо влітку: шукати дерева!

У Університеті Мічигана група студентів попросила провести короткий тест пам'яті. Після цього одна половина студентів вирушала на прогулянку в дендропарку, а друга половина пішла на прогулянку по вулиці міста. Після прогулянку тест повторився. Студенти, які були в дендропарку, поліпшили результати в середньому на 20%, а ті, хто спостерігали у міському виді, не помітно покращують їх результати.

Ще одне подібне дослідження проводилося з людьми, які пригнічують. Результати експерименту були схожі: прогулянка в природі покращує робочу пам'ять набагато ефективніше, ніж прогулянка в міському середовищі.

Природні умови відновлює розумову енергію

Ви знаєте, що відчуваєте, коли ваш мозок сорти і гине, як несправний двигун? Експерти називають цей стан «ментальна втома».

Додати швидкість до вашого мозку може рекреаційне середовище, яке, згідно з дослідженнями, є просто природа поза вікном! Експерименти з екологічними психологами виявили, що психічна енергія повернулася до нормальної навіть від простого перегляду природи поза вікном, при цьому міські сцени не було.

Дослідники також виявили, що природна краса викликає відчуття милості, що є одним з найбільш впевнених способів відчути духовне підняття.

Прогулянка допомагає зосередитися
Ми знаємо, що природа допомагає вам відновити, а ще одна прогулянка в природі може відновити вашу зменшену увагу. На ранніх дослідженнях вчені перевірили здатність концентруватися в групі волонтерів. Після того, як деякі учасники вийшли на прогулянку в природі, інша частина – в місті, а третя частина групи – просто отримала можливість відпочити в приміщенні. Коли всі повернулися, група «натуральні» забив найвищий бал на професійне читання. Інші дослідження отримали аналогічні результати. Навіть у вікні враховуються "зелений" вид з вікна.

Ефект підвищення уваги за допомогою природи є настільки потужним, що він може допомогти дітям з порушенням гіперактивності уваги, які показали поліпшену здатність концентруватися після всього 20 хвилин ходьби в парку. «Натюрмортне лікування є безпечним, недорогі, широко доступні нові лікування для негативних симптомів ADHD», - написав дослідник.

Джерело: rodovid.me