10 поживних переваг банана

Банан є одним з найстаріших культурних рослин. Це невід'ємна частина раціону сучасної людини в багатьох країнах світу: вона виглядає апетитно, має вершкову, товсту і м'яку консистенцію, має приємний смак. За зовнішнім виглядом є кілька сортів: жовтий, зелений, червоний. Для використання - овочі та фрукти. Незалежно від цього підрозділу, продукт має безліч позитивних і важливих показників: Банан є постачальником енергії. З цієї причини багато спортсменів їсти банани під час обіду. Банан є джерелом вільної натрію, жирів і холестерину, які не впливають на вашу вагу. Однак не переборщити його: хоча банан покращує травлення, це висока калорійність (89 калорій). При підтримці артеріального тиску калій бере участь, що міститься в банані в великих кількостях. Кальцій, протеїн і невелика кількість натрію беруть участь у зниженні високого тиску. У боротьбі з нерівномірною частотою серця сприяє наявному в банановому калію, що знижує шанси інсульту і гіпертонії. Потазія також показано для поліпшення функцій мозку у дітей. Регулярне споживання бананів сприяє зниженню стресу, зменшенню дратівливості. У зв'язку з вмістом серотоніну, допаміну та інших хімічних речовин рецептора 5-HT, що виробляються ваш мозок, хороший настрій зберігається протягом всього дня. Ви отримуєте звук і здоровий сон через вміст триптофана, який сприяє виготовленню мелатонін (регулятора скидання в мозку). Зміст антиоксидантів lutein і zeaxanthin допомагають уповільненні процесу старіння шкіри. Зміст бананового хрому, фтору, марганцю, цинку і значної кількості мідь захищає вас від сірого волосся і запобігає процесу гіперпігментації шкіри. Завдяки щоденному споживанню бананів ваше волосся стане шовковистим і блискучим, не буде ламким. Банан багатий вітаміном С, який захищає організм від різних вірусних інфекцій, а також містить комплекс вітамінів В, які допомагають лікувати анемію і знизити рівень гомоцистеїну в організмі. З діарею виводяться життєві електроліти. Ми допомагаємо нашому організму відновити рівень калію - головний представник електролітів. Варто відзначити, що харчова цінність банана полягає в тому, що він підтримує баланс рідини в нашому організмі.

Джерело: estet-portal.com