Що потрібно знати при виготовленні правильної осені дієти

Варіальна погода, холодне оснащення, дощ і сухий - все це збільшує відчуття голоду і викликає необхідність в висококалорійному харчуванні. Необхідно послухати тіло, але не ходити на свинець, тому спробувати вибрати ситну їжу, але не важку і максимально корисну, включають гречку кашу, тверду пасту, бобові в раціоні.

Обов'язково їсти тваринний білок, але віддати перевагу м'ясню птиці, телятини.

У будь-якому випадку, не давати овочі і фрукти - потрібно запасатися вітамінами.

У осінньому меню гарячі страви є пріоритетом, особливо супи з високим вмістом овочів.

Осінній період загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, тому краще виключити смажені і пряні страви з меню на деякий час. Найкорисніша в цей період тушковані або запечені страви, які не подразнюють органів травлення.

Зверніть увагу на продукти, які підвищують імунітет: риба, морепродукти, цитрус, ківі, йогурт, кефір, морква, червоний солодкий перець, зелень (парслі, кріп, спаржа), імбир, кориця, часник, цибулю.

Джерело: www.gastronom.ru