3 золоті правила втрати ваги

Жінки постійно між двома пожежами: вони повинні готувати (і бажано різноманітні і багато) і дотримуватися дієти. Постійний когнітивний диссонанс! Ось чому ми хочемо схуднути один раз і назавжди. Лікарі кажуть, що це можливо. . й

Перше золотого правила схуднення: «Виберіть найбільш ефективний раціон!»

Вчені з Науково-дослідного інституту Торонто стверджують, що це низькокалорійна дієта, яка дозволяє швидко позбутися зайвих кілограмів.
Дослідники провели мета-аналіз клінічних даних, що містять понад 7,000 осіб. Учасники попросили вибрати один з найпопулярніших дієт і дотримуватися його протягом шести місяців. Всі дієти допомогли волонтерам схуднути.
Тим не менш, це низькокарбна дієта, яка призвела до найбільшої втрати ваги: понад 6 місяців, люди, які загиближилися про 8,5 кілограмів (основний показник втрати ваги на інших дієтах становить 5-6 кг).

Друге золотое правило схуднення: «Якщо ви обираєте дієту... стежте за ним!»
Більшість вчених погоджуються, що будь-які дієти або швидкі дні, які ви обираєте, найголовніше, щоб строго дотримуватися їх. Так, це найскладніший, але тільки в цьому випадку можна досягти бажаного результату. Не має сенс сидіти на дієті Дука на пару днів, на огірок і т.д. Ви можете схуднути, але це буде тимчасовим і недобрим для вашого зовнішнього вигляду і настрою (не дуже неприємно бути розчарованим в тому, що ви вірите, погоджуєтесь!).

Третя золоті правила схуднення: «Комбінова дієта з фізичною активністю!»
Структуроване харчування і фізичні вправи доповнять один одного в досягненні мети - схуднути і допомогти підтримувати тон тіла в цілому і шкіру зокрема (нежирна вага, яка зіткнулася з проблемою втрати пружності і естетичного зовнішнього вигляду шкіри з серйозною втратою ваги). Крім того, коли ви дотримуєтеся дієти, ви відчуваєте стрес, негативні емоції, мотивація може зменшитися і завдяки паралельним спорту ви успішно зможете уникнути цих негативних наслідків процесу схуднення.

Джерело: www.gastronom.ru