61
Як схуднути восени – Рейтинг антидепресивних дієт
Ось золота осінь. І з ним прийшла депресія, ослаблена імунітет і, звичайно, зайві кілограми набули влітку. Але не зловживати! Ми підготували кілька раціонів, які ідеально підходять для цього року.
Як схуднути восени: рейтинг антидепресантних дієт
Фракційно і без хліба!
Згідно з цією дієтою, сніданок може включати:
вівсяний, приправлений йогуртом, овочевим салатом, і можна пити його зеленим чайом або молоком.
Крім того, можна взяти вівсяну варене на воді, з висушеними абрикосами, чашкою зеленого чаю або молока.
Третій варіант - свіжі овочі та м'ясо. Напої однакові, як і в попередніх версіях.
Пропонуються такі варіанти:
овочевий суп, невеликий шматок курки або м'яса, сік;
борщ, шматочк риби або м'яса, яблуко.
В принципі можна з'їсти маленький вініграт з заправкою оливкової олії і пити його зі склянкою соку або компотою.
Ідеальна закуска буде плодовим. Він може бути бананом. Але в будь-якому випадку він повинен бути окремо.
Для вечері ви також можете вибрати один з трьох варіантів:
Два млинці, свіжі овочі.
Нежирний сир і тушковані овочі.
Або просто запечені овочі.
Напій для всіх варіантів зелений чай. Найкраще пити склянку шипшини або кефірного бульйону перед сном.
Завдяки такому раціону можна добре зміцнити імунітет. За тиждень такої їжі ви можете втратити до 5 небажаних кілограмів.
Грибний ліс!
Гриби мають не тільки відмінний смак, але і безліч інших позитивних якостей. Основна перевага полягає в тому, що гриби не містять вуглеводів. Але вони мають багато білка і вони є великим замінником м'яса. Вегетаріанці давно відомі. Але для тих, хто хоче втратити надлишок, цей метод заміни стає основою для харчування грибів. Також варто пам'ятати, що поїздка для грибів допоможе втратити пару сотень калорій. Головне - пам'ятати, що всі страви в цій дієті слід варити один раз, щоб не зігріти.
Меню грибної дієти схоже на це:
Для сніданку можна їсти тушковані овочі з грибами і зеленим чаєм. Або хліб з грибною пастою, яка виготовляється з варених подрібнених грибів з додаванням сиру маложирного і зеленню. Ви можете пити чашку кави і шикорію.
Для обіду можна вибрати грибний суп, яєчний салат, зелений салат, томат і гриби, приправлений оливковою олією, сік. Другий варіант: картопля з грибами, салат з свіжих овочів, сік.
Діннер повинен бути легким і бути салатом з солоних грибів і чаю. Перед сном, при бажанні можна пити трохи кефіру.
Також є більш екстремальний тип грибної дієти. У день можна їсти 400 грам овочів, 400 грам грибів, 2 ложки меду, 3 л овочевого соку і два літри рівнинної води.
Але пам'ятайте, що цей раціон не підходить для всіх. Перед тим як піти на грибну дієту, необхідно звернутися до фахівця.
Фрукти та овочі!
Це щотижнева дієта, яка базується на споживанні фруктів і овочів. Є багато обмежень на цей метод. Цей перелік включає м'ясо, рибу, птиці, яйця, кришку, вершкове масло, цукор, солодощі, консервовані продукти, содова, упаковані соки, кава, сильний чай. І ви також повинні відмовитися від копченості, пряного і солоного.
Ви будете дивуватися, але це дієта все ще працює. За день можна їсти не більше півтора кілограмів фруктів і овочів. Вони повинні зробити насипку їжі, що споживається в день. Ви також можете їсти низькожирний кефір і йогурт в необмеженій кількості. Ви можете доповнювати дієту невеликою кількістю сушених фруктів, круп і пластівців, необробленого рису і навіть цільного зерна або хліба. І трохи засолити раціон можна невеликою кількістю меду. Головне правило дієти - тривати всі сім днів. В результаті не буде довга.
Одним з найбільш строгих дієт є яблучна дієта. Незважаючи на це, дуже ефективний, тому він широко використовується. Особливо популярний восени, тільки тому в цей період існує безліч різних сортів яблук.
Принцип дієти: перший день починається дієта з одним кілограмом яблук. Для другого потрібно їсти одну і половину кілограмів, на третину - два. Для четвертого знову і половини, і за п'ятий - один. Таким чином, ви зможете схуднути. Але ви не хочете їсти яблука в будь-який час. І пам'ятайте, що цей раціон не підходить для всіх. Так краще поговорити з фахівцем спочатку, і тільки тоді вирішуємо на ньому.
Джерело: estet-portal.com
Як схуднути восени: рейтинг антидепресантних дієт
Фракційно і без хліба!
Згідно з цією дієтою, сніданок може включати:
вівсяний, приправлений йогуртом, овочевим салатом, і можна пити його зеленим чайом або молоком.
Крім того, можна взяти вівсяну варене на воді, з висушеними абрикосами, чашкою зеленого чаю або молока.
Третій варіант - свіжі овочі та м'ясо. Напої однакові, як і в попередніх версіях.
Пропонуються такі варіанти:
овочевий суп, невеликий шматок курки або м'яса, сік;
борщ, шматочк риби або м'яса, яблуко.
В принципі можна з'їсти маленький вініграт з заправкою оливкової олії і пити його зі склянкою соку або компотою.
Ідеальна закуска буде плодовим. Він може бути бананом. Але в будь-якому випадку він повинен бути окремо.
Для вечері ви також можете вибрати один з трьох варіантів:
Два млинці, свіжі овочі.
Нежирний сир і тушковані овочі.
Або просто запечені овочі.
Напій для всіх варіантів зелений чай. Найкраще пити склянку шипшини або кефірного бульйону перед сном.
Завдяки такому раціону можна добре зміцнити імунітет. За тиждень такої їжі ви можете втратити до 5 небажаних кілограмів.
Грибний ліс!
Гриби мають не тільки відмінний смак, але і безліч інших позитивних якостей. Основна перевага полягає в тому, що гриби не містять вуглеводів. Але вони мають багато білка і вони є великим замінником м'яса. Вегетаріанці давно відомі. Але для тих, хто хоче втратити надлишок, цей метод заміни стає основою для харчування грибів. Також варто пам'ятати, що поїздка для грибів допоможе втратити пару сотень калорій. Головне - пам'ятати, що всі страви в цій дієті слід варити один раз, щоб не зігріти.
Меню грибної дієти схоже на це:
Для сніданку можна їсти тушковані овочі з грибами і зеленим чаєм. Або хліб з грибною пастою, яка виготовляється з варених подрібнених грибів з додаванням сиру маложирного і зеленню. Ви можете пити чашку кави і шикорію.
Для обіду можна вибрати грибний суп, яєчний салат, зелений салат, томат і гриби, приправлений оливковою олією, сік. Другий варіант: картопля з грибами, салат з свіжих овочів, сік.
Діннер повинен бути легким і бути салатом з солоних грибів і чаю. Перед сном, при бажанні можна пити трохи кефіру.
Також є більш екстремальний тип грибної дієти. У день можна їсти 400 грам овочів, 400 грам грибів, 2 ложки меду, 3 л овочевого соку і два літри рівнинної води.
Але пам'ятайте, що цей раціон не підходить для всіх. Перед тим як піти на грибну дієту, необхідно звернутися до фахівця.
Фрукти та овочі!
Це щотижнева дієта, яка базується на споживанні фруктів і овочів. Є багато обмежень на цей метод. Цей перелік включає м'ясо, рибу, птиці, яйця, кришку, вершкове масло, цукор, солодощі, консервовані продукти, содова, упаковані соки, кава, сильний чай. І ви також повинні відмовитися від копченості, пряного і солоного.
Ви будете дивуватися, але це дієта все ще працює. За день можна їсти не більше півтора кілограмів фруктів і овочів. Вони повинні зробити насипку їжі, що споживається в день. Ви також можете їсти низькожирний кефір і йогурт в необмеженій кількості. Ви можете доповнювати дієту невеликою кількістю сушених фруктів, круп і пластівців, необробленого рису і навіть цільного зерна або хліба. І трохи засолити раціон можна невеликою кількістю меду. Головне правило дієти - тривати всі сім днів. В результаті не буде довга.
Одним з найбільш строгих дієт є яблучна дієта. Незважаючи на це, дуже ефективний, тому він широко використовується. Особливо популярний восени, тільки тому в цей період існує безліч різних сортів яблук.
Принцип дієти: перший день починається дієта з одним кілограмом яблук. Для другого потрібно їсти одну і половину кілограмів, на третину - два. Для четвертого знову і половини, і за п'ятий - один. Таким чином, ви зможете схуднути. Але ви не хочете їсти яблука в будь-який час. І пам'ятайте, що цей раціон не підходить для всіх. Так краще поговорити з фахівцем спочатку, і тільки тоді вирішуємо на ньому.
Джерело: estet-portal.com
