Вересень вітамін Дієта

Дотримуючись лише 4 правила та дотримуючись смачного сезонного меню, ви помітите, щоб створити і зміцнити імунітет, і це дозволить вам легко налаштувати роботу після спекотного літа. Чотири правила дієти вітаміну 1. Свіжі овочі не обробляються.

2,2 км Під час дня візьміть корисний настій шипшини.

3. 2-3 рази на тиждень можна їсти білок (риба, морепродукти, сир, яйця), крім м'яса.

4. У Подаруйте сіль.

Як приготувати настій шипшини:

1 ст. сухі ягоди шипшини подрібнити і залити 2 ст.л. окропом. Покрийте кришку, поставте в водяну баню на 15-20 хвилин і настоюйте ніч. Потім процідити. Цей настій зберігають в холодильнику в закритих приміщеннях не більше двох діб.

День 1 – яблука їсти в необмеженій кількості

Сніданок - салат брокколі з гілочками, свіжо вичавлений яблучний сік

Рецепт салату: 200 г свіжого або замороженого брокколі, 2-3 стебла селери, 0,5 ст.л. варених лентів, полу авокадо, 1 ст.л. мигдалю, 1 ч.л. оливкової олії



Брокколі, авокадо і селери розрізають, додають ленти і перемішують продукти харчування. Начинити масло і посипати рубаним мигдалем

Обід - гречана каша без масла з салатом з болгарського перцю і огірка, свіжо вичавлений яблучний сік

Діннер - яблучний салат

Рецепт салату: 1 зелена яблука, 1 огірок, зелена цибуля пера, часник, кріп, сік лимона за смаком, 1 ч.л. будь-якої рослинної олії

Яблуко і огірок дрібно замішують, додають подрібнені зелень, часник і сезон з сумішшю лимонного соку з вершковим маслом

День 2 - В'яжемо моркву в будь-якій кількості

Сніданок - морквяний салат з медом

Рецепт салату: 2 морква, чверт кореня селери, 50 г соснових горіхів, сік половина лимона, 2 ч.л. меду, 1 ч.л. будь-якого рослинного масла

Змішайте моркву з тонкими пластинами за допомогою овочевих очисників, кореня селери з тонкою соломкою, перемішайте овочі, заливаємо сумішшю лимонного соку з медом і маслом, посипаємо сосновими горіхами

Обід - сир зерна, натуральний морквяний сік

Вечеря - салат з перепелиними яйцями, натуральний морквяний сік

Рецепт салату: 5-6 редисків або 2 дрібних редисків, 1 огірок, 1 молода морква, 3 варених яйця, зелена цибуля, кріп і лимонний сік за смаком



Овочі подрібнити, подрібнити яйця і зелень, перемішати продукти і залити лимонним соком

День 3 – День листяного салату та зелені Сьогодні ми їсти стільки зелені, як ми можемо.

Сніданок - салатна суміш з лососем

Рецепт салату: 2 ласощі салатної суміші, 200г лосося (або будь-якої червоної риби), 1 ч.л. кунжуту, 1 ч.л. соєвого соусу

Пропарити рибу, охолодити її, порізати її. Змішайте рибу з листям салату, пекти в соєвому соусі і посипати кунжутом

Обід - запечена картопля з зеленим соусом



Рецептний соус: невеликий пучок зеленої кропу, петрушки, шпинату (або будь-які зелені до смаку), 50-80 мл томатного соку, 1 ст.л. лимонного соку, 1 ч.л. будь-якої рослинної олії

Зелені дуже дрібно порізати, додати томатний і лимонний сік, рослинне масло і перемішати

Вечеря - зелений салат з гірчицею

Рецепт салату: 2 горщик будь-якого листяного салату (можна використовувати готову суміш), 2 ч.л. зернової гірчиці, 2 ч.л. бальзамічного (або яблучного оцту)

Листя до слізти руками, укласти в салатну чашу і залити сумішшю гірчиці оцтом

День 4 - День томатів Сьогодні у нас є томатний бенкет

Сніданок - рисовий салат з помідорами

Рецепт салату: 100 г вареного рису, 1 помідор, 2-3 ст.л. свіжого або замороженого зеленого гороху, базиліка і оливкової олії - за смаком



Горох попередньо заморожують (можна варити), перемішати з рисом, нарізаний базиліком, залити оливковою олією. Матеріал томата

Обід - томати з сиром

Томатний рецепт: 2 помідори, 50 г сиру, 1 варене яйце, 1-2 ст. натурального йогурту

Натріть яйце і сир на дрібній тертці, додайте йогурт і перемішайте. Помідори розрізають по колах і викладають 1 ложку сирої суміші

Вечеря - томатний салат з зеленню, часником і 1 ч.л. будь-якої рослинної олії

День народження 5 - Капуста, капуста і капуста, як можна

Сніданок - салат колярабі з яблуком

Рецепт салату: 1 kohlrabi, 1 яблуко, 1 столова борошняна гірчиця, 1 ст. лимонного соку, зелень за смаком

Капуста і яблуко на шип, порізати зелень, перемішати продукти і залити лимонним соком і гірчицею

Обід - салат Пекінської капусти з креветкою

Рецепт салату: ручна відварена креветка, 150г Пекінська капуста, 5 помідорів вишні, 2 ст. натурального йогурту, 1 ст. лимонного соку

Капустяний коров, додати креветки, нарізані томати, перемішати і поринути сумішшю йогурту з лимонним соком

Вечеря - салат з червоної капусти з йогуртом і зеленню



День 6 - огірок

Ми на огірках весь день!

Сніданок - сир, огірок гладкий

Гладкий рецепт: 2 огірки, 1 зелене яблуко, 1 ч.л. меду, 2 ст.л. лимонного соку



Всі продукти вирізати кубиками, приєднуватися і подрібнити занурювальним блендером

Обід - огірковий салат з м'ятою

Рецепт салату: 2 огірки, кілька гілочок м'яти, 2 ст.л. горіхів, 1 ч.л. лимонного соку, 1 ч.л. оливкової олії, перець - за смаком

Огірки розрізають соломкою або тонкими пластинами. М'ята стеля з лимонним соком, вершковим маслом і перцем. Вирізати горіхи. Покладіть огірки в тарілку, влийте в м'ятному соусі і посипте горіхами

Діннер - огірковий салат з креветкою

Рецепт салату: життєрадісна креветка, 1 огірок, свіжий кропу, гірчиця 1 ч.л., натуральний йогурт 50мл, сік 1 ст.л.

Огірок розрізаємо, додаємо креветки, нарізаний кропом, заливаємо сумішшю гірчиці, йогурту і лимонного соку. Стирайте салат

День народження 7 - болгарський перець Еат болгарський перець, поки ви втомилися

Сніданок - вівсяне без вершкового масла, салат болгарського перцю з зеленню і оливковою олією

Обід - фета салат



Рецепт салату: 1 червоний і 1 зелений болгарський перець, листя салату, 50 г фета сиру, 1 ч.л. оливкової олії

Перець ріжемо, салату зморти руками, сир вирізати кубиками. Змішувати продукти і залити маслом

Вечеря - овочева гладі

Гладкий рецепт: 3 болгарські перці різних кольорів, 1 огірок, 1 помідор, 3-4 ст. лимонного соку

Овочі розрізають і подрібнюють в блендері разом з лимонним соком

Для кращого результату рекомендується повторювати раціон після 1-2 місяців.

Джерело: domashniy.ru/