5 аргументів на користь вівсяного

Ви пощастите, якщо батьки навчать вас їсти кашу на сніданок. Наша традиційна страва і кожен день є більше і більше досліджень на її користь.

Отже, розглянемо 5 нових аргументів, є вівсяний ранок:

1,1 км Овес добре підходить для вашого серця
До складу входить біоактивні, антиоксидантні сполуки, які називають авенантромиди, які очисні артерії, запобігають скупченню жиру, а також зниження ризику захворювань серця і раку.

2,2 км Овес упаковані волокнами (4 грам на 1 стакан).
Для зловживаючих речовин, пов'язаних з високим рівнем холестерину і очищення шлунково-кишкового тракту, є важливим для зловживаючих речовин, пов'язаних з високим рівнем холестерину і очищення шлунково-кишкового тракту.

Деякі дослідження показали, що вівсяне клітковина може знизити рівень холестерину на 23%. Вони виконують функцію скрабу при переході в кишечник і зменшують запор. За допомогою клітковини також можна зняти печію у людей, які страждають гастроезофагеальним рефлюксом.

3. У Овес повний поживних речовин
Багатий вітамін В, фолієва кислота, протеїн (6 г на чашку), марганець і магній, а також інші поживні речовини.

4. У Овес допомагає боротися з ожирінням і збільшенням ваги.
Нещодавнє дослідження тисяч дітей виявили, що ті, хто ate porridge регулярно були половинкою, як правило, мають ожиріння.

5. Умань Овес задовольняє голод довше.
Овес заповнюється «низоміцними вуглеводами, що містять вуглеводи глікемії», – означає, що вони довше перетравлюють і поглинають. Отже, їсти чашу кашу, яка містить лише близько 150 калорій, ви будете відчувати себе повністю набагато довше, ніж якщо ви їсти сендвіч або порцію слизової оболонки.

Уникайте попередньо обсмажених пачок вівсяного вівса, що містять непотрібні цукру і добавки. Краще розвивати рецепт на основі сухофруктів і меду

Джерело: rodovid.me