Вправа помірно

Перенапруження не просто “не перенапружується навантаженням”. Це набагато серйозніше. З’ясуйте, як небезпечне перенапруження. Це особливо важливо для новачків і ідеалів.





У відповідності з швидкими результатами або під впливом хвилювання під час фітнесу і спорту в цілому багато з нас не знають заходів. Однак слід зазначити, що тут працює золото.

Як небезпечний перенапруження?

Активність всього організму порушується, а нервова система і кровообіг найбільш помітно впливають.

Стійкість до інфекцій знижується.

Приховані захворювання загострені.

У жінок менструальний цикл може бути порушений.

Координація рухів погіршується.

Зменшення працездатності.

Збільшення ризику виникнення або загострення серцево-судинних захворювань.

Симптоми перенапруження

Після занять, ви більше не відчуваєте перебігу сил, ви відчуваєте вичерпнено.

Ви отримуєте холод частіше, ніж зазвичай.

Часті. Апатія.

Ви страждаєте від безсоння, є загальне порушення сну.

Ви відчуваєте тяжкість в ногах.

Ви помітили втоми при виконанні будь-яких робіт.

Ви не відчуваєте себе протягом дня. Відчуються болі в різних частинах тіла, раптова слабкість, чилі та інші варіанти хворобливих проявів.

Як уникнути перенапруження?

Експерти рекомендують планувати не більше 3 класів на тиждень. Обов'язково подаруйте собі хоча б день, щоб відновити (тобто не варто йти 2 дні поспіль до фітнес-залу, навіть якщо ви плануєте накачати різні групи м'язів або піти на різні види фізичного навантаження). Крім того, дуже важливо отримати достатній сон після тренування (ідеально, спати 8 годин).

Джерело: www.gastronom.ru