Вправи простатит і аденома простати

Якщо ви ПростатитМожна лікувати медикаментами або народними методами. Але, незалежно від обраного способу лікування, також необхідно виконувати вправи, які активують кровообіг в залозі простати. Вам необхідно зробити набір таких вправ самостійно, або взяти готовий комплекс. Ми пропонуємо Вам готовий комплекс.

Тексти пісень, а це означає: Повернути на спину, ноги разом, руки вздовж тіла.
- Вимкніть руки на лікті. Покриття на ліктях і підборах, підняти таз, одночасно стиснети і як при виведенні м'язів заднього проходу. Поверніть до I.P. Повторіть 5-10 разів.
- Підібрати прямі ноги 10-15 см від підлоги, одночасно розподіливши їх на сторони - видих. З'єднайте ноги разом і поверніть до i.e., inhale. Повторити 4-6 разів або більше.
Підігніть коліна (стопки на підлозі). Випрямляючи і надягаючи праву ногу, одночасно піднімаючи таз злегка вгору. Повернутися до І.П. Сама з лівою стопою. Повторити 4-6 разів.

І.П. - лежачи на шлунку, руки зігнути на ліктях, руки під підборіддя.
Вичавити і, як це було, малювати м'язи заднього проходу. Релакс. Повторити 6-8 разів.
«Степ» з правою стопою зліва і навпаки. Повторити 4-6 разів.

І.П. - лежачи на спині.
Широко поширені прямі ноги, підняти руки вгору. Візьміть сидячу позицію - видих. Загинаємо тіло, доторкнувшись носка правої ноги руками і повертаємо в i.p. - видих, потім - ліву ногу. Повторити 6-8 разів.

I. p. – шліфування на колінах і ліктях.
Випрямити, піднімаючи по черзі вправо, потім ліву ногу. Повторити 4-6 разів.
Підняти з ліктів і випрямити тіло, одночасно підняти руки вгору - вдихати. Повернення в i.p. - видих. Релакс. Повторити 4-6 разів.
- Випрямлення. Руки вздовж тіла, поширіть ноги широким. Сісти так багато, як ви можете, між підборами на підлозі - видих, повернення в i.p. - вдихати. Повторити 6-8 разів.
- Руки на ремені. Прогулянка по колінах на 30 секунд.

Сидіння на підлогу.
Виготовляйте коліна (фут на підлозі) і розкладіть стільки, скільки ви можете. Видалити лівий коліно і навпаки. Повторити 6-8 разів.
Випрямляйте ноги, простягайте руки вперед. Ввічлива худа на одному, потім на інших алетаках, без допомоги ніг, «пас» на батутах вперед і повернеться до колишнього місця. Повторити 5-10 разів.

I. p. - стоячи, ноги разом, руки вздовж тіла.
- Підніміть руки вгору і зробіть пряму праву ногу назад - вдих, поверніть до i.p. - видих. Сама з лівою стопою. Повторити 4-6 разів.
Прогулянка на місці, коліно, висока за хвилину.
- Покладіть ноги на ширину плечей. Зіткніть, розподіліть коліна до боків, руки вперед - видих. Повернутися до I.P. - Inhale. Повторити 8-10 разів.
Виконайте кругові рухи до тазу 8 ~ 10 разів на кожному напрямку.
- Підібрати руки - глибоке дихання, нижній - видих. Повторити 3-4 рази.
Прогулянка по кімнаті і відновити дихання.

Ці вправи повинні виконуватися щодня в зручний для вас час.
Головаков Олександр Володимирович

Джерело: Natural-medicine.ru