5 причин пити чашку кави

Габаритний зображення



Якщо ви любителя кави, ви дуже щасливі, тому що насправді це напій допоможе вам поліпшити здоров'я. Крім того, якщо ви любите спорт і присвятити час активного фізичного виховання, кава також стане вашим союзником. У цій статті ми представляємо 5 аргументів на користь кави і розповідаємо, як це допомагає привести активний спосіб життя і чому корисно пити цей напій.

Багато людей воліють почати день з чашкою кави і, відповідно до останніх досліджень, це значний плюс, так як кава сприяє зниженню ваги. Іспанське дослідження опубліковане в Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму виявили, що спортсмени, які споживали кофеїну до фізичного навантаження втратили 15 відсотків більше калорій на наступні три години. Дозу, що викликало цей ефект, 4,5 міліграми кофеїну на кілограм маси людини. Для жінки з середньою вагою 68 кг потрібно приблизно 300 міліграмів кофеїну, яка приблизно 340-350 грам свіжозварена кава. Це дуже багато розмірів, які ми звикли, це не так?

Отже, ми перетворюємо на інші корисні властивості кави і дізнаємось, що це добре для здоров'я.

1,1 км Вчені японські показали, що ті, хто п'є кофеїну, кровообіг збільшує майже 30% в наступні 75 хвилин. Тому, якщо ви хочете поліпшити кровообіг і захистити себе, наприклад, від варикозних вен, не заперечуйте себе чашкою кави.

2. Вчені з університету Іллінойс виявили, що споживаючи дві до трьох склянок кави перед початком 30-хвилинного тренування підвищеної інтенсивності знижує відчуття болю м'язів. Нижня лінія: кофеїн допомагає вам довше виконувати з більшою ефективністю і запобігає болю м'язів під час і після вправ.

3. У Найновіші дослідження вчених з університету Джонс Хопкінс підтверджує, що кофеїн покращує пам'ять в найближчі 24 години після його використання. Це означає, що кава може допомогти нам зміцнити пам'ять і поліпшити роботу мозку, залишитися зосередженим довше і краще дізнатися.

4. У Як виявилося, кофеїн здатний компенсувати втрату м'язової маси і сили з віком. Захисний ефект поширюється на діафрагму – основний м’яз, відповідальний за наше дихання. Кава допомагає підтримувати загальний стан людини і знижує ризик розтягнень і травм м'язів у віці.

5. Умань Ще один цікавий факт, який відкрився науковцями, є невеликою кількістю кави після тренування корисною, особливо якщо ви здійснюєте щодня або кожен день. Поєднання кофеїну і вуглеводів підвищує рівень м'язової глюкогену на 66% в наступні 4 години. Hucogen - це форма вуглеводів, які поглинаються нашими м'язами, вона служить для підтримки рівнів енергії і живих м'язів. Зростання рівня – збільшення тонусу, вакантності та загального вдосконалення свердловин. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: steptohealth.ru/