Грецька риба

Риба за грецьким рецептом готується дуже швидко і просто, і відмінно поєднується з будь-яким гарніром.


Інгредієнт:

• Код філе 2 шт.
• Насіння коріандра 2 ст. ложка
• Сіль 1 чайна ложка
• Вино оцет або лимон 1⁄2 ст.

Підготовка:

У добре розігрітій сковороді засипають насіння коріандру і обсмажують злегка протягом 5 хвилин з постійним перемішуванням. Прохолодити обсмажене насіння і потім подрібнити в розчині з сіллю. Тепла духовка до 190 градусів. Подрібніть рибу філе сумішшю подрібненого коріандру сіллю. Bake протягом 25 хвилин. Подавати гарячий з винним оцтом або лимонним соком. Код з коріандром також може бути приготований на пару.

Харчова цінність: 115 калорій на 100 грам.

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: fitfixed.com